【加加明·資訊】假期近視防控及安全防範知識 · 緻家長(cháng)一(yī)封信
假期近視防控及安全防範知識
緻家長(cháng)一(yī)封信
親愛的家長(cháng)朋友(yǒu):
你們好!孩子是祖國(guó)的未來、民(mín)族的希望,孩子的健康安全牽動著(zhe)每一(yī)個(gè)家庭的心。愉快的暑期生(shēng)活即将開(kāi)始,為(wèi)更好的做好學生(shēng)假期安全及近視防控工(gōng)作,讓孩子們擁有一(yī)個(gè)健康愉快的假期,我們為(wèi)家長(cháng)朋友(yǒu)及學生(shēng)朋友(yǒu)們提供了以下(xià)假期近視防控及安全常識,希望家長(cháng)朋友(yǒu)們有效監督孩子在假期的學習、生(shēng)活習慣,強化安全意識,共築孩子健康安全防線。
一(yī)、近視防控知識
(一(yī))保持正确讀(dú)寫姿勢
1.看(kàn)書寫字“三個(gè)一(yī)”。讀(dú)書寫字要坐正,保持眼睛與書本距離為(wèi)一(yī)尺、胸前與桌子距離為(wèi)一(yī)拳、握筆的手指與筆尖距離為(wèi)一(yī)寸。
2.端正讀(dú)寫姿勢。不要歪頭或躺著(zhe)看(kàn)書,不走路(lù)看(kàn)書,不在晃動的車船(chuán)上(shàng)看(kàn)書。
(二)選擇良好的用眼視覺環境
1.讀(dú)書寫字時要有充足的光(guāng)線,窗(chuāng)戶光(guāng)線及台燈要從(cóng)左前方射來,不要在過亮、過暗(àn)的光(guāng)線下(xià)讀(dú)書。
2.桌椅高(gāo)度要适宜,書桌高(gāo)度以到(dào)上(shàng)腹部附近為(wèi)宜。
3.看(kàn)電(diàn)視時,人與電(diàn)視機(jī)應保持三米以上(shàng)距離(或保持電(diàn)視畫(huà)面對角線5倍以上(shàng)距離),看(kàn)電(diàn)視時間不宜超過一(yī)小(xiǎo)時。
4.電(diàn)腦(nǎo)屏幕與眼睛之間距離不低(dī)于50厘米,視線應低(dī)于平視線10-20度。
(三)養成良好的用眼衛生(shēng)習慣,堅持做眼保健操
1.連續近距離用眼時間、看(kàn)電(diàn)視、電(diàn)腦(nǎo)及使用其他電(diàn)子産品時間不宜過長(cháng)不宜過長(cháng),應控制在30分鍾。要注意中間休息時放(fàng)松眼睛,可到(dào)室外活動或臨窗(chuāng)遠(yuǎn)眺或閉目養神。
2.每天堅持做眼保健操,做眼保健操時應注意雙手幹淨,做到(dào)穴位準确、手法正确、力度适當。
(四)保證睡(shuì)眠,均衡營養,增強鍛煉
1.規律作息,保證充足睡(shuì)眠。
2.不挑食、偏食,均衡飲食,保證營養全面,少吃(chī)甜食及含糖較多(duō)的食品飲料等,多(duō)吃(chī)蔬菜瓜果。
3.加強戶外運動,每天戶外鍛煉2小(xiǎo)時。
(五)定期檢查視力
1.每學期要檢查兩次視力,出現視力下(xià)降時,要盡快到(dào)醫(yī)院眼科做進一(yī)步的檢查。
2.如果确認已患近視,要及時到(dào)醫(yī)院驗光(guāng)配鏡。不要到(dào)不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高(gāo)的矯正視力,矯正視力達到(dào)5.0即可。對有嚴重下(xià)滑趨勢的情況要進行重點幹預。
3.不要互相(xiàng)借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光(guāng)度數、瞳孔距離不相(xiàng)同,互相(xiàng)借戴眼鏡會(huì)出現眼疲勞等症狀,影響視力,有害無益。
4.16歲以下(xià)的兒童少年(nián)配戴隐形眼鏡要慎重。
二、假期安全防範常識
(一(yī))注意交通(tōng)安全
讓孩子知道交通(tōng)規則,養成良好出行習慣。不在道路(lù)上(shàng)嬉戲、追逐、踢球、溜冰等。走路(lù)不要低(dī)頭看(kàn)手機(jī),注意觀察道路(lù)動态。
(二)注意消防安全
教育孩子在家用火安全,不玩火。正确使用電(diàn)器(qì),防止電(diàn)器(qì)引起火災。不随意燃放(fàng)煙(yān)花爆竹。在公共場合,先找安全通(tōng)道路(lù)線,防患于未然。
(三)堅決抵制黃賭毒
不浏覽低(dī)俗網站(zhàn),注意網絡安全,防止洩露個(gè)人信息。不聚集同學賭博。遠(yuǎn)離毒品,不接觸毒品,拒絕不良誘惑。
(四)防溺水(shuǐ)安全“六不準”
1.不私自(zì)下(xià)水(shuǐ)遊泳;
2.不擅自(zì)與他人結伴遊泳;
3.不在無家長(cháng)或教師(shī)帶領的情況下(xià)遊泳;
4.不到(dào)無安全設施、無救援人員(yuán)的水(shuǐ)域遊泳;
5.不到(dào)不熟悉的水(shuǐ)域遊泳;
6.不熟悉水(shuǐ)性的學生(shēng)不擅自(zì)下(xià)水(shuǐ)施救。
(五)注意飲食安全
要注意養成科學進食的習慣,有規律的吃(chī)東西(xī),不吃(chī)不潔食品,不吃(chī)過期食品,不喝生(shēng)水(shuǐ),不飲酒,不吸煙(yān),生(shēng)吃(chī)瓜果要洗淨。
(六)謹防沉迷網遊
嚴禁未成年(nián)人進入經營性的網吧(ba)上(shàng)網,在家要在家長(cháng)陪伴下(xià)上(shàng)網,時間不宜太長(cháng),不要迷戀網絡遊戲。
(七)禁止和陌生(shēng)人搭讪
外出活動最好結伴而行,不要和陌生(shēng)人說話。不吃(chī)陌生(shēng)人的食物(wù),不喝陌生(shēng)人給的飲料。不要到(dào)偏僻的地方遊玩。
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長(cháng)期使用加加明,讓青少年(nián)眼睛:
不疲勞、不近視、緩加深
脈沖氣體分子按摩,消除眼疲勞。
北(běi)京大學第三醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師(shī)、眼科學博士布娟描述“加加明”
1、原生(shēng)态:生(shēng)物(wù)節奏,自(zì)然方法安全可靠,無不良反應,省時,省錢(qián)。
2、治未病:早期預防近視,多(duō)數能(néng)治好提高(gāo);具有國(guó)家戰略意義!
3、三效疊加:
消除眼疲勞(減低(dī)用眼壓力);
控制眼軸過快增長(cháng)(學生(shēng)成長(cháng)發育期,眼軸增長(cháng)快);
是角膜趨于扁平化(類似于角膜塑形儀,即OK鏡效果);
1、消除眼疲勞,放(fàng)松大腦(nǎo)神經,改善睡(shuì)眠質量;
2、改善眼部循環,增加供血供氧;
3、阻止或延緩近視加深;
4、放(fàng)松眼睫肌,恢複彈性,增強調節功能(néng);
5、有短期角膜塑形作用,使角膜曲率趨扁平化;
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