【加加明·資訊】假期近視防控及安全防範知識 · 緻家長(cháng)一(yī)封信

假期近視防控及安全防範知識

緻家長(cháng)一(yī)封信

親愛的家長(cháng)朋友(yǒu)：

你們好！孩子是祖國(guó)的未來、民(mín)族的希望，孩子的健康安全牽動著(zhe)每一(yī)個(gè)家庭的心。愉快的暑期生(shēng)活即将開(kāi)始，為(wèi)更好的做好學生(shēng)假期安全及近視防控工(gōng)作，讓孩子們擁有一(yī)個(gè)健康愉快的假期，我們為(wèi)家長(cháng)朋友(yǒu)及學生(shēng)朋友(yǒu)們提供了以下(xià)假期近視防控及安全常識，希望家長(cháng)朋友(yǒu)們有效監督孩子在假期的學習、生(shēng)活習慣，強化安全意識，共築孩子健康安全防線。

一(yī)、近視防控知識

（一(yī)）保持正确讀(dú)寫姿勢

1.看(kàn)書寫字“三個(gè)一(yī)”。讀(dú)書寫字要坐正，保持眼睛與書本距離為(wèi)一(yī)尺、胸前與桌子距離為(wèi)一(yī)拳、握筆的手指與筆尖距離為(wèi)一(yī)寸。

2.端正讀(dú)寫姿勢。不要歪頭或躺著(zhe)看(kàn)書，不走路(lù)看(kàn)書，不在晃動的車船(chuán)上(shàng)看(kàn)書。

（二）選擇良好的用眼視覺環境

1.讀(dú)書寫字時要有充足的光(guāng)線，窗(chuāng)戶光(guāng)線及台燈要從(cóng)左前方射來，不要在過亮、過暗(àn)的光(guāng)線下(xià)讀(dú)書。

2.桌椅高(gāo)度要适宜，書桌高(gāo)度以到(dào)上(shàng)腹部附近為(wèi)宜。

3.看(kàn)電(diàn)視時，人與電(diàn)視機(jī)應保持三米以上(shàng)距離（或保持電(diàn)視畫(huà)面對角線5倍以上(shàng)距離），看(kàn)電(diàn)視時間不宜超過一(yī)小(xiǎo)時。

4.電(diàn)腦(nǎo)屏幕與眼睛之間距離不低(dī)于50厘米，視線應低(dī)于平視線10-20度。

（三）養成良好的用眼衛生(shēng)習慣，堅持做眼保健操

1.連續近距離用眼時間、看(kàn)電(diàn)視、電(diàn)腦(nǎo)及使用其他電(diàn)子産品時間不宜過長(cháng)不宜過長(cháng)，應控制在30分鍾。要注意中間休息時放(fàng)松眼睛，可到(dào)室外活動或臨窗(chuāng)遠(yuǎn)眺或閉目養神。

2．每天堅持做眼保健操，做眼保健操時應注意雙手幹淨，做到(dào)穴位準确、手法正确、力度适當。

（四）保證睡(shuì)眠，均衡營養，增強鍛煉

1.規律作息，保證充足睡(shuì)眠。

2.不挑食、偏食，均衡飲食，保證營養全面，少吃(chī)甜食及含糖較多(duō)的食品飲料等，多(duō)吃(chī)蔬菜瓜果。

3.加強戶外運動，每天戶外鍛煉2小(xiǎo)時。

（五）定期檢查視力

1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下(xià)降時，要盡快到(dào)醫(yī)院眼科做進一(yī)步的檢查。

2.如果确認已患近視，要及時到(dào)醫(yī)院驗光(guāng)配鏡。不要到(dào)不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高(gāo)的矯正視力，矯正視力達到(dào)5.0即可。對有嚴重下(xià)滑趨勢的情況要進行重點幹預。

3.不要互相(xiàng)借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光(guāng)度數、瞳孔距離不相(xiàng)同，互相(xiàng)借戴眼鏡會(huì)出現眼疲勞等症狀，影響視力，有害無益。

4.16歲以下(xià)的兒童少年(nián)配戴隐形眼鏡要慎重。

二、假期安全防範常識

（一(yī)）注意交通(tōng)安全

讓孩子知道交通(tōng)規則，養成良好出行習慣。不在道路(lù)上(shàng)嬉戲、追逐、踢球、溜冰等。走路(lù)不要低(dī)頭看(kàn)手機(jī)，注意觀察道路(lù)動态。

（二）注意消防安全

教育孩子在家用火安全，不玩火。正确使用電(diàn)器(qì)，防止電(diàn)器(qì)引起火災。不随意燃放(fàng)煙(yān)花爆竹。在公共場合，先找安全通(tōng)道路(lù)線，防患于未然。

（三）堅決抵制黃賭毒

不浏覽低(dī)俗網站(zhàn)，注意網絡安全，防止洩露個(gè)人信息。不聚集同學賭博。遠(yuǎn)離毒品，不接觸毒品，拒絕不良誘惑。

（四）防溺水(shuǐ)安全“六不準”

1.不私自(zì)下(xià)水(shuǐ)遊泳；

2.不擅自(zì)與他人結伴遊泳；

3.不在無家長(cháng)或教師(shī)帶領的情況下(xià)遊泳；

4.不到(dào)無安全設施、無救援人員(yuán)的水(shuǐ)域遊泳；

5.不到(dào)不熟悉的水(shuǐ)域遊泳；

6.不熟悉水(shuǐ)性的學生(shēng)不擅自(zì)下(xià)水(shuǐ)施救。

（五）注意飲食安全

要注意養成科學進食的習慣，有規律的吃(chī)東西(xī)，不吃(chī)不潔食品，不吃(chī)過期食品，不喝生(shēng)水(shuǐ)，不飲酒，不吸煙(yān)，生(shēng)吃(chī)瓜果要洗淨。

（六）謹防沉迷網遊

嚴禁未成年(nián)人進入經營性的網吧(ba)上(shàng)網，在家要在家長(cháng)陪伴下(xià)上(shàng)網，時間不宜太長(cháng)，不要迷戀網絡遊戲。

（七）禁止和陌生(shēng)人搭讪

外出活動最好結伴而行，不要和陌生(shēng)人說話。不吃(chī)陌生(shēng)人的食物(wù)，不喝陌生(shēng)人給的飲料。不要到(dào)偏僻的地方遊玩。

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