【加加明·科普】疫情期間用眼衛生(shēng)

1.問：  孩子在家經常玩平闆電(diàn)腦(nǎo)和手機(jī)，經常揉眼睛，如何控制用眼呢(ne)？

答：  長(cháng)時間用眼，會(huì)導緻眼睛疲勞，對于近視的孩子來說，會(huì)加快近視發展。控制用眼時間，多(duō)做一(yī)些親子活動，或者帶著(zhe)孩子一(yī)起曬曬太陽，讓眼睛充分休息。

2.問：  最近新冠肺炎嚴重學校延期開(kāi)學，現在都在線上(shàng)學習，怎麽保護眼睛預防近視？

答：  疫情期間，通(tōng)過電(diàn)子設備在家進行線上(shàng)學習，比起上(shàng)課看(kàn)黑(hēi)闆更易産生(shēng)眼睛的疲勞。學習期間持續用眼30-40分鍾讓眼睛遠(yuǎn)眺10分鍾。

3.問：  現在孩子不能(néng)出門(mén)整天在家，不是學習就(jiù)是遊戲，眼睛經常模糊，怎麽辦？

答：  戰勝疫情，人人參與。雖不能(néng)戶外活動，但可以在開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風防病的同時，盡情地讓孩子“目”浴陽光(guāng)，看(kàn)看(kàn)遠(yuǎn)處。一(yī)般建議中小(xiǎo)學生(shēng)每天至少“目”浴陽光(guāng)2小(xiǎo)時，幼兒園兒童3小(xiǎo)時。

4.問：  我家孫子經常寫作業(yè)，寫著(zhe)寫著(zhe)就(jiù)駝背眼睛離作業(yè)本越來越近，看(kàn)著(zhe)著(zhe)急，怎麽辦才好？

答：  1. 正确的讀(dú)寫坐姿

讀(dú)寫姿勢做到(dào)“一(yī)拳一(yī)尺一(yī)寸”：胸口與桌子間隔一(yī)個(gè)拳頭的距離；眼睛與書本距離33厘米；握筆手指要與筆尖之間一(yī)寸遠(yuǎn)。使用能(néng)夠匹配身高(gāo)的課桌椅，保持正确的坐姿。

2.  正确的握筆姿勢

不正确的握筆姿勢會(huì)導緻不良的坐姿，進而影響視力發展。

5.問： 請問小(xiǎo)朋友(yǒu)還(hái)要注意哪些用眼好習慣和生(shēng)活習慣？

答：1. 确保照(zhào)明環境良好。讀(dú)寫時應确保光(guāng)線适宜。不要在光(guāng)線過亮過暗(àn)或陽光(guāng)直射的區域看(kàn)書或使用電(diàn)子産品。

2. 保證充足的睡(shuì)眠。建議幼兒每天睡(shuì)足11小(xiǎo)時，小(xiǎo)學生(shēng)每天睡(shuì)足10小(xiǎo)時，初中生(shēng)至少9小(xiǎo)時，高(gāo)中生(shēng)至少8小(xiǎo)時。 

3.确保營養均衡。疫情期間，飲食要多(duō)樣，主食以谷物(wù)為(wèi)主，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果、奶類、豆類，适量吃(chī)肉（魚、禽、蛋、瘦肉），不吃(chī)野生(shēng)肉類，少碰腌制等加工(gōng)肉。少鹽少油，最好使用分餐、公筷子公勺。

6. 問：孩子近視在佩戴角膜塑形鏡，現在不能(néng)出門(mén)要注意哪些事(shì)項？

答：1.  角膜接觸鏡疫情期可以配戴，但要更加重視接觸鏡的消毒和标準操作。為(wèi)避免病毒傳播，正确洗手。

2.  戴鏡過程中，接觸鏡片的手指請勿觸碰瓶子，一(yī)接觸便立即洗手。加強鏡片、鏡盒護理 。  

3.  以下(xià)情況停止配戴

1）眼部不适、分泌物(wù)、眼睛發紅(hóng)、痛、流淚、怕光(guāng)等症狀。

2）發熱或打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，肌肉酸痛，頭痛無力等感冒症狀。

3）近期與新型肺炎者有過接觸史；發熱，腹瀉，咳嗽，呼吸困難，這些需要緊密觀察，及時就(jiù)醫(yī)并及時停止配戴。