兒童近視防治七招制勝
NO.1.限制近距離用眼時間,每看(kàn)書、學習1小(xiǎo)時休息幾分鍾。常向5米以外的遠(yuǎn)處眺望,眺望時選個(gè)固定目标,如樹木(mù)、房屋,每次眺望5~10分鍾,每日3~4次。
NO.2.閱讀(dú)、書寫坐姿要端正,眼、書距離30厘米,盡可能(néng)使書本的平面與視線成直角。
NO.3.年(nián)齡越小(xiǎo),要選擇字體越大的讀(dú)物(wù),文字與書本紙(zhǐ)張的亮度對比應明顯一(yī)些。
NO.4.盡量使用色深質軟的鉛筆,寫字字體不宜過小(xiǎo)。
NO.5.少看(kàn)電(diàn)視、電(diàn)腦(nǎo)。看(kàn)電(diàn)視時,電(diàn)視機(jī)屏幕的高(gāo)度要略低(dī)于眼睛。
NO.6.每天保證1小(xiǎo)時以上(shàng)的課外活動,活動鍛煉有助于眼壓下(xià)降,可緩解眼肌緊張的狀況。
NO.7.合理飲食,限制糖的攝入。
另外,據科學研究發現,長(cháng)期食用精細食物(wù),也會(huì)造成維生(shēng)素和礦物(wù)質缺乏,不少家長(cháng)為(wèi)孩子準備的食物(wù)過于精細,造成營養失調,也是大批“小(xiǎo)眼鏡”産生(shēng)的原因之一(yī)。對于近視,平時要注重眼睛的保護,飲食上(shàng)要注重營養均衡的吸收,平時多(duō)給眼睛休息的時間,多(duō)做戶外運動。
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