獻給所有晚上(shàng)愛玩手機(jī)的人！特别是第二條....

未滿18歲人群為(wèi)近視高(gāo)發人群，應避免長(cháng)時間使用電(diàn)子産品。

晚上(shàng)躺床上(shàng)看(kàn)手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光(guāng)調到(dào)最低(dī)，也不要把手機(jī)屏幕正對著(zhe)眼睛，光(guāng)都是直射，不會(huì)自(zì)己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下(xià)傾斜45℃左右，不要向上(shàng)傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

不要俯卧狀态玩手機(jī)。對手肘、腦(nǎo)部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡(shuì)而使手機(jī)還(hái)在處于聯網狀态下(xià)。頸椎以上(shàng)基本上(shàng)都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著(zhe)玩手機(jī)，這樣對身體的每個(gè)部位都很合适，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下(xià)面繼續玩！這是最好、對健康影響最小(xiǎo)的方式。

然而！！！

你的風險是......

PS：晚上(shàng)浏覽器(qì)屏幕盡量調到(dào)夜間模式。

晚上(shàng)盡量不要玩超過一(yī)個(gè)半小(xiǎo)時！人在接受一(yī)定量的外界信息後就(jiù)屏蔽記憶了（人的一(yī)天隻有兩個(gè)記憶高(gāo)峰：早上(shàng)十點左右和晚上(shàng)九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上(shàng)十一(yī)點以後身體各個(gè)部分開(kāi)始新一(yī)輪的新陳代謝了）

晚上(shàng)玩手機(jī)的時候不要開(kāi)著(zhe)小(xiǎo)台燈，晚上(shàng)十一(yī)點半後身體會(huì)分泌抑制黑(hēi)色素的蛋白(bái)酶、一(yī)直可以持續到(dào)淩晨四點，但是這段時間如果見(jiàn)光(guāng)，身體就(jiù)會(huì)停止分泌。在一(yī)點之前都會(huì)有分泌，然後一(yī)點過後就(jiù)是分解作用了，然後眼袋會(huì)變黑(hēi)，需要熱敷很久才會(huì)好一(yī)點。