同仁眼科專家王懷洲：青光(guāng)眼患者可以做哪些運動？

同仁眼科專家王懷洲：青光(guāng)眼患者可以做哪些運動？

文章轉自(zì)：同仁眼科基金會(huì)

很多(duō)青光(guāng)眼患者會(huì)産生(shēng)這樣的認識：得了青光(guāng)眼就(jiù)像得了絕症，什麽事(shì)情都不能(néng)做，既不能(néng)看(kàn)書報(bào)，也不能(néng)用眼，更不用說參加體育活動了，隻能(néng)在家點眼藥水(shuǐ)。其實這種看(kàn)法是錯(cuò)誤的。

鍛煉對青光(guāng)眼患者有哪些好處？

實際上(shàng)，青光(guāng)眼患者是能(néng)夠進行體育鍛煉的，特别是力所能(néng)及的身體鍛煉，因為(wèi)适度的體育鍛煉可以：

使我們全身的血管擴張，降低(dī)鞏膜上(shàng)靜(jìng)脈的回流阻力，降低(dī)眼壓；

增加視神經的供血，給視神經提供更多(duō)的營養；

讓青光(guāng)眼患者通(tōng)過戶外運動接觸更多(duō)的人群，使自(zì)己不再隻關注于疾病本身，而把注意力更多(duō)地放(fàng)在生(shēng)活上(shàng)，使患者的心情舒暢，有助于疾病的康複。

科學家們通(tōng)過研究不同類型的有氧健身運動，例如自(zì)行車、漫步、馬拉松跑步、慢(màn)跑、遊泳、體操訓練等，然後根據眼壓顯著下(xià)降的時間判斷有氧鍛煉的強度。最後得出結論，眼壓下(xià)降的時間和程度并不是取決于有氧鍛煉的時間和強度——隻要你堅持适當的鍛煉，就(jiù)會(huì)對青光(guāng)眼的治療有所幫助。

青光(guāng)眼患者在運動時有哪些注意事(shì)項？

避免劇烈運動

如踢足球、打籃球、打排球、大運動量的跑步、跳健身操以及任何器(qì)械健身等。因為(wèi)劇烈運動有可能(néng)使青光(guāng)眼患者：

視神經更加缺血、缺氧：使全身的血液重新分布，使四肢的血液量明顯增加，而頭部與内髒的供血量減少，這樣使得本就(jiù)供血不足的視神經更加缺血、缺氧；

眼壓升高(gāo)：劇烈運動使四肢的血管擴張而頭部與内髒的血管收縮，導緻鞏膜上(shàng)靜(jìng)脈回流的阻力增加，最終出現眼壓的升高(gāo)。

血管破裂，引起并發症：劇烈運動，可以使本來就(jiù)很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、視網膜脫離、脈絡膜脫離等較嚴重的并發症，更有甚者，有可能(néng)導緻失明。因此，青光(guāng)眼患者一(yī)定要避免劇烈運動，也不能(néng)幹重體力活。

不可做長(cháng)時間低(dī)頭、彎腰或蹲下(xià)的運動

如瑜伽的倒立動作、舉重、仰卧起坐等。因為(wèi)長(cháng)時間的低(dī)頭、彎腰或蹲下(xià)的運動可以使頸靜(jìng)脈的血液回流阻力明顯增大，使鞏膜上(shàng)靜(jìng)脈的回流阻力增加，從(cóng)而使青光(guāng)眼患者本來就(jiù)比較高(gāo)的眼壓進一(yī)步升高(gāo)，加重視神經的損害，使病情加重。

飲水(shuǐ)速度要慢(màn)

在運動之前、之中、之後喝足夠量的水(shuǐ)是非常重要的，但是應當慢(màn)慢(màn)的喝，15～30分鍾内喝光(guāng)800～1000毫升的水(shuǐ)也可能(néng)導緻眼壓升高(gāo)。

因此，青光(guāng)眼患者要在專科醫(yī)生(shēng)的指導下(xià)進行适度的運動，如爬山、散步、做操、打網球、登山等；在開(kāi)始任何強度較大的運動時應向青光(guāng)眼專科醫(yī)生(shēng)請教，明确自(zì)己的病情是否适合進行這樣的運動；應根據病情選擇合适的運動方式。總之，選擇合理、适當的運動方式并持之以恒，對保持身心的健康、終生(shēng)控制疾病有很大幫助。

專家介紹：王懷洲

北(běi)京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師(shī)，眼科中心辦公室副主任

中華醫(yī)學會(huì)眼科學分會(huì)視覺生(shēng)理學組委員(yuán)，中國(guó)醫(yī)師(shī)協會(huì)眼科醫(yī)師(shī)分會(huì)青光(guāng)眼專業(yè)委員(yuán)會(huì)委員(yuán)兼秘書，中國(guó)醫(yī)學裝備協會(huì)眼科專業(yè)委員(yuán)會(huì)委員(yuán)，北(běi)京醫(yī)學會(huì)眼科分會(huì)青年(nián)委員(yuán)。

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