同仁眼科專家王懷洲:青光(guāng)眼患者可以做哪些運動?
文章轉自(zì):同仁眼科基金會(huì)
很多(duō)青光(guāng)眼患者會(huì)産生(shēng)這樣的認識:得了青光(guāng)眼就(jiù)像得了絕症,什麽事(shì)情都不能(néng)做,既不能(néng)看(kàn)書報(bào),也不能(néng)用眼,更不用說參加體育活動了,隻能(néng)在家點眼藥水(shuǐ)。其實這種看(kàn)法是錯(cuò)誤的。
鍛煉對青光(guāng)眼患者有哪些好處?
實際上(shàng),青光(guāng)眼患者是能(néng)夠進行體育鍛煉的,特别是力所能(néng)及的身體鍛煉,因為(wèi)适度的體育鍛煉可以:
使我們全身的血管擴張,降低(dī)鞏膜上(shàng)靜(jìng)脈的回流阻力,降低(dī)眼壓;
增加視神經的供血,給視神經提供更多(duō)的營養;
讓青光(guāng)眼患者通(tōng)過戶外運動接觸更多(duō)的人群,使自(zì)己不再隻關注于疾病本身,而把注意力更多(duō)地放(fàng)在生(shēng)活上(shàng),使患者的心情舒暢,有助于疾病的康複。
科學家們通(tōng)過研究不同類型的有氧健身運動,例如自(zì)行車、漫步、馬拉松跑步、慢(màn)跑、遊泳、體操訓練等,然後根據眼壓顯著下(xià)降的時間判斷有氧鍛煉的強度。最後得出結論,眼壓下(xià)降的時間和程度并不是取決于有氧鍛煉的時間和強度——隻要你堅持适當的鍛煉,就(jiù)會(huì)對青光(guāng)眼的治療有所幫助。
青光(guāng)眼患者在運動時有哪些注意事(shì)項?
避免劇烈運動
如踢足球、打籃球、打排球、大運動量的跑步、跳健身操以及任何器(qì)械健身等。因為(wèi)劇烈運動有可能(néng)使青光(guāng)眼患者:
視神經更加缺血、缺氧:使全身的血液重新分布,使四肢的血液量明顯增加,而頭部與内髒的供血量減少,這樣使得本就(jiù)供血不足的視神經更加缺血、缺氧;
眼壓升高(gāo):劇烈運動使四肢的血管擴張而頭部與内髒的血管收縮,導緻鞏膜上(shàng)靜(jìng)脈回流的阻力增加,最終出現眼壓的升高(gāo)。
血管破裂,引起并發症:劇烈運動,可以使本來就(jiù)很脆弱的血管破裂,引起眼内出血、視網膜脫離、脈絡膜脫離等較嚴重的并發症,更有甚者,有可能(néng)導緻失明。因此,青光(guāng)眼患者一(yī)定要避免劇烈運動,也不能(néng)幹重體力活。
不可做長(cháng)時間低(dī)頭、彎腰或蹲下(xià)的運動
如瑜伽的倒立動作、舉重、仰卧起坐等。因為(wèi)長(cháng)時間的低(dī)頭、彎腰或蹲下(xià)的運動可以使頸靜(jìng)脈的血液回流阻力明顯增大,使鞏膜上(shàng)靜(jìng)脈的回流阻力增加,從(cóng)而使青光(guāng)眼患者本來就(jiù)比較高(gāo)的眼壓進一(yī)步升高(gāo),加重視神經的損害,使病情加重。
飲水(shuǐ)速度要慢(màn)
在運動之前、之中、之後喝足夠量的水(shuǐ)是非常重要的,但是應當慢(màn)慢(màn)的喝,15~30分鍾内喝光(guāng)800~1000毫升的水(shuǐ)也可能(néng)導緻眼壓升高(gāo)。
因此,青光(guāng)眼患者要在專科醫(yī)生(shēng)的指導下(xià)進行适度的運動,如爬山、散步、做操、打網球、登山等;在開(kāi)始任何強度較大的運動時應向青光(guāng)眼專科醫(yī)生(shēng)請教,明确自(zì)己的病情是否适合進行這樣的運動;應根據病情選擇合适的運動方式。總之,選擇合理、适當的運動方式并持之以恒,對保持身心的健康、終生(shēng)控制疾病有很大幫助。
專家介紹:王懷洲
北(běi)京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師(shī),眼科中心辦公室副主任
中華醫(yī)學會(huì)眼科學分會(huì)視覺生(shēng)理學組委員(yuán),中國(guó)醫(yī)師(shī)協會(huì)眼科醫(yī)師(shī)分會(huì)青光(guāng)眼專業(yè)委員(yuán)會(huì)委員(yuán)兼秘書,中國(guó)醫(yī)學裝備協會(huì)眼科專業(yè)委員(yuán)會(huì)委員(yuán),北(běi)京醫(yī)學會(huì)眼科分會(huì)青年(nián)委員(yuán)。
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北(běi)京大學第三醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師(shī)、眼科學博士布娟描述“加加明”
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