【加加明·科普】每天戶外1小(xiǎo)時，能(néng)降低(dī)孩子患近視機(jī)率！

很多(duō)人以為(wèi)多(duō)看(kàn)綠色植物(wù)

能(néng)夠給眼睛帶來好處

事(shì)實上(shàng)出門(mén)去戶外遠(yuǎn)眺才是對眼睛最大的貢獻

研究表明

室外活動一(yī)小(xiǎo)時，即可降低(dī)患近視風險

今天，你準備帶家人去哪裡(lǐ)呢(ne)

越來越多(duō)的孩子早早地戴上(shàng)了眼鏡。

研究發現，近視眼在6至13歲兒童中的發生(shēng)率從(cóng)6%上(shàng)升到(dào)29%，而曆史上(shàng)，兒童在12歲或13歲時才會(huì)出現近視眼。

家長(cháng)們普遍認為(wèi)，孩子近視大多(duō)和電(diàn)子産品有關。

    但孩子沒怎麽玩電(diàn)子産品，還(hái)是莫名其妙地近視了，這又(yòu)是為(wèi)什麽呢(ne)？

先來了解一(yī)下(xià)孩子近視的原因

    傳統認為(wèi)，近視分為(wèi)兩種。

    一(yī)種是爹媽給的，來自(zì)遺傳，一(yī)旦近視，度數也比較深，幾乎都是600度的高(gāo)度近視；

另一(yī)種則與日常生(shēng)活習慣有關，比如長(cháng)時間看(kàn)書、玩手機(jī)、看(kàn)電(diàn)腦(nǎo)... ...這些不良的用眼習慣直接導緻了後天的近視。

但是新的研究卻表明，以上(shàng)因素，統統不重要！

    美國(guó)眼科專家發表了一(yī)篇報(bào)告，通(tōng)過跟蹤調查了500名八九歲，他們在研究開(kāi)始時都視力正常，5年(nián)之後，有五分之一(yī)的孩子患上(shàng)了近視。

但是分析顯示，每周看(kàn)幾本書、每周看(kàn)幾小(xiǎo)時書、用多(duō)少時間電(diàn)腦(nǎo)，這些原本被認為(wèi)會(huì)導緻近視的因素統統沒有影響！

統計學分析顯示與近視發病率唯一(yī)相(xiàng)關的環境因素是戶外時間！

然而，中國(guó)孩子每天的戶外時間卻不足1小(xiǎo)時！

    近幾年(nián)，中國(guó)兒童中心發布《中國(guó)城(chéng)市(shì)兒童戶外活動藍皮書》（簡稱“藍皮書”），通(tōng)過對北(běi)京、上(shàng)海、廣州、西(xī)安、合肥5個(gè)城(chéng)市(shì)的5441位小(xiǎo)學生(shēng)進行調查發現，4個(gè)孩子中就(jiù)有1個(gè)每天戶外活動不足1小(xiǎo)時。而澳大利亞的同齡人有三四個(gè)小(xiǎo)時。

孩子戶外時間少，主要原因有：

孩子課業(yè)沉重

家長(cháng)工(gōng)作繁忙

電(diàn)子産品更新叠代

    做家長(cháng)的請反思一(yī)下(xià)，自(zì)己的孩子平時在學校上(shàng)完一(yī)天的課，是不是還(hái)有鋼琴、舞蹈、跆拳道等等的興趣班；回家後完成老師(shī)布置的作業(yè)，是不是還(hái)有其他課外作業(yè)等著(zhe)他；好不容易到(dào)了周末，有沒有時間陪孩子？

為(wèi)什麽戶外運動能(néng)夠降低(dī)孩子近視的可能(néng)性？

    首先，戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸的太陽光(guāng)可促使人體分泌更多(duō)的多(duō)巴胺，有效地 抑制眼球的增長(cháng)，從(cóng)而抑制近視的發生(shēng)和發展。

其次，戶外運動時光(guāng)照(zhào)強度高(gāo)，使瞳孔縮小(xiǎo)，景深加深，從(cóng)而增加視物(wù)清晰度，延緩近視發展。

此外，戶外活動時會(huì)更多(duō)地眺望遠(yuǎn)方，使眼球得到(dào)放(fàng)松，這恰恰也是保護視力最好的方法。

    隻要讓孩子在室外待1小(xiǎo)時，近視的風險就(jiù)會(huì)顯著下(xià)降。

但是，最好一(yī)天能(néng)在戶外呆足3小(xiǎo)時！

    澳洲一(yī)個(gè)研究小(xiǎo)組發現， 3小(xiǎo)時/天的戶外活動，學齡兒童近視率僅為(wèi)0.8%，1小(xiǎo)時/天，近視率則上(shàng)升為(wèi)3%。而在新加坡，半小(xiǎo)時/天，近視率明顯增高(gāo)，為(wèi)24%。

如果家長(cháng)實在太忙，也要讓6歲以下(xià)兒童一(yī)周至少10小(xiǎo)時戶外活動，以預防近視。

戶外活動，不挑做什麽！

    家長(cháng)隻要把孩子領到(dào)室外，保證孩子環境安全就(jiù)可以了。

可以讓孩子做這些戶外動作，來加強預防近視的效果：

走到(dào)室外，在曬太 陽、散步、走動的時候盡量遠(yuǎn)眺，在相(xiàng)對空曠和有高(gāo)度的戶外場所效果更好。