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孩子假期裡(lǐ)沉溺手機(jī)、電(diàn)視怎麽辦？

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浏覽：- 發布日期：2019-05-08 17:10:54【大中小(xiǎo)】

假期是孩子視力滑坡的“危險期”，不少孩子長(cháng)時間使用手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)等電(diàn)子産品，加上(shàng)戶外鍛煉不足、沒有規律的作息時間安排、讀(dú)寫姿勢不正确、營養不均衡等，導緻孩子的視力悄悄亮起紅(hóng)燈。一(yī)個(gè)假期過去，有的孩子近視度數甚至能(néng)增加200-300度。因此，假期家長(cháng)要注意孩子的眼健康。

電(diàn)子産品容易造成孩子近視的主要原因有以下(xià)幾點:

1)長(cháng)時間雙眼緊盯電(diàn)子屏幕，眼睛瞬目次數減少，可以出現眼部幹澀、疲勞、異物(wù)感等幹眼症症狀。幹眼症會(huì)由于眼表淚膜的不均勻，導緻視覺質量下(xià)降。嚴重者還(hái)可發生(shēng)角膜炎或結膜炎。

2)長(cháng)時間玩手機(jī)或iPad會(huì)引起睡(shuì)眠不足，10至13歲是近視眼形成的高(gāo)峰期，此年(nián)齡段的孩子若睡(shuì)眠不足，交感與副交感神經功能(néng)失去平衡，也容易造成睫狀肌的調節功能(néng)紊亂，誘發近視的産生(shēng)。

3)長(cháng)時間看(kàn)電(diàn)子屏幕，電(diàn)子産品的光(guāng)輻射會(huì)抑制視網膜感光(guāng)細胞功能(néng)的發揮，引起視疲勞和視力下(xià)降。

4)由于屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為(wèi)看(kàn)清屏幕文字、圖形等信息内容，眼睛的調節肌尤其是睫狀肌必須頻繁運動，久之睫狀肌就(jiù)會(huì)疲勞(即視疲勞)或睫狀肌痙攣，造成調節性近視，若不及時防治，很快就(jiù)會(huì)變成真性近視。

兒童是視力發育的關鍵時期，家長(cháng)應督促孩子少玩或者不玩電(diàn)子産品，鼓勵孩子多(duō)進行戶外活動，讓眼睛得到(dào)充分的休息和調節。應該養成良好的用眼習慣，減少眼疲勞。比如下(xià)面的“20-20-20-20”護眼法則：讀(dú)屏20分鍾要休息一(yī)下(xià)，20分鍾已經是假性近視狀态；體息時要先眨眼20秒(miǎo)鍾，眨眼是人類“刷新”大腦(nǎo)的方式之一(yī)；然後看(kàn)20英尺（大約6米）以外的物(wù)體或者眺望遠(yuǎn)方，每次眺望遠(yuǎn)方至少20秒(miǎo)，這樣就(jiù)能(néng)讓雙眼恢複到(dào)舒适狀态。