眼睛被手機(jī)綁架的時代，我們該做些什麽？

眼睛被手機(jī)綁架的時代，我們該做些什麽？

手機(jī)成為(wèi)生(shēng)命中最親昵的夥伴

多(duō)少人起床後的第一(yī)件(jiàn)事(shì)是摸手機(jī)

睡(shuì)覺前的最後一(yī)件(jiàn)事(shì)是放(fàng)手機(jī)

1誘發結膜炎

長(cháng)時間注視手機(jī)，導緻眼部結膜血管的輕度充血，睑結膜也容易引發輕度乳頭增生(shēng)及形成濾泡等。如不加以注意，則會(huì)誘發結膜組織的慢(màn)性炎性病變，造成慢(màn)性結膜炎。

2誘發幹眼症

盯著(zhe)手機(jī)屏幕使眼睛瞬目減少，屏幕上(shàng)不斷變換的光(guāng)影對眼睛造成持續的刺激，對角膜表層的淚液膜造成損害，從(cóng)而使淚液膜功能(néng)不穩定，導緻角膜上(shàng)皮的損害，繼而加劇眼睛的疲勞和幹澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚。

3誘發近視眼

長(cháng)時間視近行為(wèi)是近視産生(shēng)發展的罪魁禍首，特别是對于18歲以下(xià)處于生(shēng)長(cháng)發育期的青少年(nián)。長(cháng)時間視近導緻睫狀肌痙攣，使睫狀肌的調節功能(néng)變差，晶狀體曲度增加，形成和加劇近視眼發生(shēng)。

4易對晶狀體及眼底造成損害

實驗證明，即使手機(jī)在國(guó)際輻射安全标準内，如果長(cháng)時間使用，手機(jī)屏幕的藍光(guāng)和紫外線對晶狀體特别是眼底的長(cháng)期光(guāng)損傷可以誘發視網膜炎和眼底黃斑變性。如果連續手機(jī)通(tōng)話2小(xiǎo)時，接聽過程中産生(shēng)的電(diàn)磁微波會(huì)損傷晶狀體，加快白(bái)内障的發生(shēng)。

經常盯著(zhe)屏幕的上(shàng)班族們更易“眼睛過勞死”

那麽，到(dào)底該怎麽做

1經常眨眼

許多(duō)人使用計算(suàn)機(jī)時，眼睛眨動的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數減少會(huì)降低(dī)淚水(shuǐ)對眼球的潤滑作用，造成經常幹燥、不适。如果必須長(cháng)時間用計算(suàn)機(jī)，可考慮人工(gōng)淚液。

2讓眼睛休息

操作計算(suàn)機(jī)每40-50分鍾，應休息10-15分鍾，年(nián)紀愈小(xiǎo)，操作時間愈短。每10分鍾就(jiù)把目光(guāng)從(cóng)屏幕上(shàng)移開(kāi)，花10秒(miǎo)鍾注視遠(yuǎn)物(wù)或向上(shàng)看(kàn)。

休息時可讓眼球上(shàng)下(xià)左右各方向轉轉，閉目仰卧或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一(yī)天可2-3次适度熱敷眼睛。

3改變工(gōng)作步調

至少每兩小(xiǎo)時站(zhàn)起來走動一(yī)下(xià)，讓身體和眼睛休息一(yī)下(xià)。

4讓眼睛休息

操作計算(suàn)機(jī)每40-50分鍾，應休息10-15分鍾，年(nián)紀愈小(xiǎo)，操作時間愈短。每10分鍾就(jiù)把目光(guāng)從(cóng)屏幕上(shàng)移開(kāi)，花10秒(miǎo)鍾注視遠(yuǎn)物(wù)或向上(shàng)看(kàn)。

休息時可讓眼球上(shàng)下(xià)左右各方向轉轉，閉目仰卧或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一(yī)天可2-3次适度熱敷眼睛。

5注意光(guāng)源位置

計算(suàn)機(jī)屏幕放(fàng)置的地方，應讓最強的光(guāng)源位于側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光(guāng)源，讓光(guāng)線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光(guāng)。

屏幕反光(guāng)會(huì)造成眼睛不适。最強的反光(guāng)來自(zì)上(shàng)方光(guāng)線，包括螢光(guāng)燈或陽光(guāng)。關掉部份或全部的上(shàng)方光(guāng)源可減少反光(guāng)。打計算(suàn)機(jī)屏幕略微向下(xià)傾斜、使用防反光(guāng)屏幕，拉上(shàng)窗(chuāng)簾都可減少反光(guāng)。

還(hái)有一(yī)些對眼睛有益的食補

我們也要知道

1 眼睛幹澀吃(chī)荠菜

2眼睛疲勞吃(chī)甘薯

3蛋黃對眼睛有益

4多(duō)吃(chī)菠菜眼睛“亮”

5經常用眼，多(duō)吃(chī)黃色玉米

緩解眼疲勞，“加加明”效果+

青少年(nián)近視本質：眼軸過早發育。

近視的主要原因：眼睛過度疲勞。

長(cháng)期使用加加明，讓青少年(nián)眼睛：

脈沖氣體分子按摩，消除眼疲勞。

不疲勞、不近視、緩加深

“加加明”脈沖氣體按壓儀：

針對近視本質，每分鍾60次均勻柔和的直接按摩眼球和眼眶軟組織（其他辦法難做到(dào)）；産生(shēng)與近視加深眼軸加長(cháng)，相(xiàng)反作用力，反向調節用眼狀态；氣體分子按摩眼睛的深度、廣度、柔度，及深層次效果，無以倫比。

“加加明”經北(běi)大三院眼科中心、北(běi)京協和醫(yī)院長(cháng)時間臨床試用，對眼前節、眼底、眼壓、視網膜、眼角膜曲率等方面，可能(néng)産生(shēng)的問題， 進行深入研究，充分證明安全可靠。