同仁眼科專家熊瑛：如何對抗視疲勞？

同仁眼科專家熊瑛：如何對抗視疲勞？

同仁眼科專家熊瑛曾在一(yī)場專訪中傳授了對抗視覺疲勞的方法。今天，就(jiù)讓我們重溫熊大夫的妙招，養成良好的用眼習慣。

視疲勞是如何産生(shēng)的？

眼疲勞的原因，大緻可分為(wèi)三種：

一(yī)是症狀性的，就(jiù)是所謂功能(néng)性的亞健康狀态，主要是眼部自(zì)身的問題，也就(jiù)是我們常說的用眼過度。

二是受自(zì)身身體狀态的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。

三是受周圍環境的影響，工(gōng)作環境、燈光(guāng)、照(zhào)明等，或者老是處在颠簸的狀态中看(kàn)書，也可能(néng)引起視疲勞。

哪些人容易得視疲勞？

最常見(jiàn)的是三個(gè)年(nián)齡段，第一(yī)是學生(shēng)，功課壓力比較重。其次是青壯年(nián)，尤其是以屏幕為(wèi)主要工(gōng)作載體的，比如IT工(gōng)程師(shī)。還(hái)有就(jiù)是50歲到(dào)60歲之間身體較衰弱的人。

遠(yuǎn)視的人也容易得視疲勞。遠(yuǎn)視是相(xiàng)對于近視在物(wù)理上(shàng)的一(yī)種區分，實際上(shàng)遠(yuǎn)視的人也很痛苦。近視是看(kàn)近看(kàn)得清楚，僅僅是看(kàn)遠(yuǎn)看(kàn)不清楚，但遠(yuǎn)視的人是看(kàn)近看(kàn)遠(yuǎn)都看(kàn)不清楚。而且遠(yuǎn)視的人需要強力的調節做代償，就(jiù)是需要眼睛緊張起來才能(néng)看(kàn)清楚，所以這一(yī)部分人特别容易視疲勞。

高(gāo)度散光(guāng)或者是驅光(guāng)不正的患者，尤其是兩眼度數差得比較大的，也容易引起視疲勞。

還(hái)有極少數的青光(guāng)眼患者、糖尿病患者等，早期會(huì)有一(yī)些症狀，就(jiù)是以視疲勞為(wèi)主，但這種情況有時不明顯，後期也會(huì)被其他的症狀代替。

視疲勞如何自(zì)測？

視疲勞的症狀很多(duō)，比如事(shì)物(wù)模糊、看(kàn)東西(xī)重影、眼幹等，有的會(huì)伴随頭疼或者困狀，覺得不想睜眼，嚴重的會(huì)惡心嘔吐。隻要有其中的一(yī)種，你就(jiù)可能(néng)視疲勞了，需要适當休息，閉一(yī)閉眼，或者遠(yuǎn)眺一(yī)下(xià)。

如何緩解視疲勞？

1、遠(yuǎn)眺。工(gōng)作一(yī)定時間後，放(fàng)松五到(dào)十分鍾，盡可能(néng)往遠(yuǎn)處看(kàn)，至少五米以外，越遠(yuǎn)越好。

2、轉眼球。在工(gōng)作期間，有意識地眨眨眼，閉上(shàng)眼睛轉眼球，這個(gè)動作相(xiàng)當于點眼藥水(shuǐ)，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水(shuǐ)，因為(wèi)眼藥水(shuǐ)裡(lǐ)面多(duō)少含有一(yī)點防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小(xiǎo)包裝，一(yī)天一(yī)隻。

3、戶外運動。快走、跑步、球類運動都可以。

4、飲食均衡。不要偏食，不吃(chī)主食或者不吃(chī)肉類都是不可取的。

5、電(diàn)腦(nǎo)亮度适宜。電(diàn)腦(nǎo)屏幕并不是越亮越好，也不是越暗(àn)越好，在觀看(kàn)清晰的前提下(xià)，字不要太小(xiǎo)，也不要太刺眼。

專家介紹

熊瑛

北(běi)京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師(shī)

擅長(cháng)青少年(nián)近視和高(gāo)度近視，遠(yuǎn)視，散光(guāng)等疑難兒童視光(guāng)眼病的防治，弱視的治療，包括角膜塑形鏡驗配。白(bái)内障，ICl眼内鏡植入手術(shù)及青光(guāng)眼藥物(wù)及手術(shù)治療。

青少年(nián)近視本質：眼軸過早發育。

近視的主要原因：眼睛過度疲勞。

脈沖氣體按壓儀：針對近視本質，每分鍾60次均勻柔和按摩眼球和眼眶軟組織；産生(shēng)與近視加深眼軸加長(cháng)，相(xiàng)反作用力，反向調節用眼狀态；極好消除眼疲勞；