預防青春期近視6大方法

預防青春期近視6大方法

作者：加加明

近視無疑成為(wèi)影響人口素質的“國(guó)病”。據保守估計，在現有政策環境下(xià)，預計到(dào)2020年(nián)，中國(guó)近視患病人口将超過7億，這些人口如果組成一(yī)個(gè)國(guó)家，将成為(wèi)世界第三人口大國(guó)，人口數量是美國(guó)的兩倍。

我國(guó)近視發病率不斷攀升，青少年(nián)成為(wèi)發病“重災區”。近視低(dī)齡化絕非“多(duō)戴一(yī)副眼鏡”這麽簡單，近視危害是嚴重的···

很多(duō)處在青春期的孩子患上(shàng)近視眼概率提高(gāo)了很多(duō)。那是什麽原因導緻孩子近視眼患病率增高(gāo)呢(ne)？又(yòu)該如何預防處在青春期孩子近視眼呢(ne)？

預防青春期近視的6大方法。

自(zì)然光(guāng)源是最理想光(guāng)源，太強或太弱的光(guāng)對眼睛都是有害的。大量研究表明學生(shēng)近視跟夜間長(cháng)期應用不科學照(zhào)明光(guāng)源有直接關系。

讀(dú)寫姿勢要端正，眼離書本一(yī)般30厘米以上(shàng)，越遠(yuǎn)越好；糾正不良習慣：如，斜著(zhe)眼看(kàn)書寫字，躺著(zhe)看(kàn)書或走路(lù)看(kàn)書，在震蕩晃動車上(shàng)船(chuán)上(shàng)看(kàn)書，黃昏時看(kàn)書。

看(kàn)電(diàn)視有節制，注意調節電(diàn)視亮度，距離适當一(yī)般保持與電(diàn)視的距離3米左右。和電(diàn)腦(nǎo)的距離保持在50-70厘米左右，看(kàn)電(diàn)視、用電(diàn)腦(nǎo)持續時間不能(néng)超過1小(xiǎo)時，一(yī)天不宜超過2小(xiǎo)時。

将孩子從(cóng)電(diàn)子産品中解放(fàng)出來，回歸大自(zì)然。科學家研究發現：平均每天3小(xiǎo)時戶外活動，可以防控近視。

為(wèi)保證眼球正常發育，平時要合理飲食均衡營養；不能(néng)缺鈣，不能(néng)微量元素鋅、微量元素鉻；少吃(chī)高(gāo)糖食品；多(duō)吃(chī)蔬菜、瓜果、少喝或不喝碳酸飲料；多(duō)攝入葉黃素、花青素、鋅、VC、VE、VB2、玉米黃質等含量高(gāo)的食物(wù)；富含葉黃素的“黃色食品”如：猕猴桃、黃玉米及蛋黃、南(nán)瓜和紅(hóng)薯等；富含花青素的“紫色食品”如：藍莓、紫薯、紫葡萄（皮）、紫甘藍、茄子（皮）、櫻桃、桑葚、黑(hēi)米等。

多(duō)咀嚼硬質食物(wù)可防控近視。如：花生(shēng)、堅果等。

現在青少年(nián)女生(shēng)都喜歡留長(cháng)長(cháng)的留海，特别是斜著(zhe)的。頭發随時都有可能(néng)掉下(xià)來遮住眼睛，不忙的時候還(hái)會(huì)用手去縷一(yī)縷，忙起來的時候完全不管不顧。比如考試的時候，頭發經常遮住眼睛影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就(jiù)容易導緻近視産生(shēng)。所以女生(shēng)的留海一(yī)定要經常修理，不能(néng)太長(cháng)。

一(yī)次性連續近距離用眼中間要稍事(shì)休息，且時間不應過長(cháng)，青少年(nián)一(yī)般不超過一(yī)小(xiǎo)時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放(fàng)送調節，維持正常視覺功能(néng)。

經常進行遠(yuǎn)眺訓練。在具體實踐中形式可以多(duō)樣，如眺望遠(yuǎn)處樹木(mù)或建築物(wù)，夜晚辨認漫天的星鬥，打籃球、乒乓球，放(fàng)風筝都是強迫看(kàn)遠(yuǎn)，有良好防控近視作用。

氣體分子直接按摩眼球，帶動眼部6條肌肉運動，極好改善眼睛微循環、增加供血供氧，減輕用眼壓力。控制眼軸過快增長(cháng)；使眼角膜趨于扁平化。氣體分子超輕、超遠(yuǎn)；壓力相(xiàng)等、均勻柔和。

一(yī)台“加加明”相(xiàng)當于三台儀器(qì)同時作用效果（眼球運動儀、眼軸壓療儀、眼角膜塑形儀）

l其按摩深度、廣度、柔度，及深層次想過，其他方法做不到(dào)。