厲害了“Word”早餐

厲害了“Word”早餐

作者：加加明（轉自(zì)騰訊新聞網）

前言據2016年(nián)中國(guó)疾病預防控制中心發布的最新的中國(guó)居民(mín)早餐狀況調查數據顯示，早餐營養不充足的比例在80%以上(shàng)，不吃(chī)早餐，随意吃(chī)早餐的情況司空見(jiàn)慣，長(cháng)期不吃(chī)早餐，會(huì)增加肥胖、高(gāo)血脂症和糖尿病的患病風險，讓胃病、膽結石等疾病纏身，還(hái)會(huì)影響認知能(néng)力、學習成績和腦(nǎo)力工(gōng)作能(néng)力，容易加速衰老。早餐應該怎麽吃(chī)才夠營養夠健康？看(kàn)《中國(guó)人早餐情況白(bái)皮書》為(wèi)你揭秘早餐那些事(shì)。

為(wèi)你揭秘早餐那些事(shì)。

8.6%的居民(mín)不能(néng)保證每天都吃(chī)早餐？沒錯(cuò)！小(xiǎo)夥伴們，你們是不是這8.6%的一(yī)員(yuán)呢(ne)?

“沒時間吃(chī)早餐”的人群占整體不吃(chī)早餐人群的56.7％，另外有26.7％是因為(wèi)沒有食欲而放(fàng)棄了早餐。原來小(xiǎo)夥伴們早餐的頭号大敵，是“時間”！

女性如果長(cháng)時間不吃(chī)早餐，久而久之容易導緻皮膚幹燥，起皺和貧血，加速人體衰老，而且還(hái)容易肥胖。天啦！肥胖，黃臉婆，我們不約！

專家建議，營養的早餐應該包括谷類食物(wù)、高(gāo)蛋白(bái)類食物(wù)（蛋、豆類或肉等）、蔬果類食物(wù)、奶制品等4大類食物(wù)，這些食物(wù)能(néng)夠提供優質蛋白(bái)質、碳水(shuǐ)化合物(wù)等能(néng)量和營養素，若食物(wù)種類實在無法保證攝入量時，在早餐中添加蛋白(bái)質粉也不失為(wèi)一(yī)種快捷、有效的替代方法。

趕時間？要多(duō)睡(shuì)會(huì)兒？沒問題！這裡(lǐ)有一(yī)分鍾就(jiù)能(néng)搞定營養早餐，趕緊收下(xià)，為(wèi)心愛的家人制作早餐吧(ba)！你崇拜“水(shuǐ)果之王”蘋果的營養？也敬佩“修身妙品”青瓜的功效？早餐一(yī)抹治愈系淡綠飲品，讓你精神飽滿一(yī)整天！

抗抑郁的香蕉與營養豐富的牛奶，混合成香甜絲滑的韓國(guó)“國(guó)民(mín)飲料”，以滿滿的愛意開(kāi)始每一(yī)天，全家人都有無限活力。

當營養價值豐富的果仁遇上(shàng)優質的燕麥，收獲滿足就(jiù)是這麽簡單。

與其在别人身上(shàng)尋找溫暖，倒不如用一(yī)杯奶昔驅走心中的寒冷。玉米的清甜滋潤喉嚨，濃郁的奶香撩動味蕾，肚子幸福了，才有力氣追尋自(zì)己的幸福哦！

早餐中，蛋白(bái)質尤為(wèi)重要，增強免疫、緩解疲勞，統統不在話下(xià)。偷偷告訴你個(gè)小(xiǎo)秘密，源自(zì)大豆分離蛋白(bái)、小(xiǎo)麥蛋白(bái)和豌豆蛋白(bái)的優質植物(wù)蛋白(bái)，是不含乳糖，不含膽固醇呀！另外，服用一(yī)些維生(shēng)素、膳食纖維，相(xiàng)信會(huì)讓你的身體更棒。

僅僅是早餐，隻要是關乎健康的方面，我們都不能(néng)忽視。多(duō)了解健康知識，養成健康的生(shēng)活習慣，早睡(shuì)早起，多(duō)運動，少抽煙(yān)......身體隻有一(yī)個(gè)，唯有健康不可辜負。