健康警惕：重視眼睛健康，看(kàn)看(kàn)眼科專家的忠告

【眼病如何早發現】

人類大約90%的信息獲取是由眼睛完成的，如果眼睛發生(shēng)疾病，五彩斑斓的世界就(jiù)會(huì)變得灰暗(àn)無光(guāng)。許多(duō)嚴重眼病都是因為(wèi)沒有及時發現，耽誤治療而造成的。那麽，如何能(néng)夠在早期就(jiù)知道可能(néng)患有眼病呢(ne)？

◎定期查視力，視力檢查至少每年(nián)1次。定期視力檢查可以及早發現視力是否有變化，如果視力下(xià)降，應及早就(jiù)診眼科，進行眼部 檢查。

◎眼睛不适早就(jiù)醫(yī)。除了視力下(xià)降外，如果有視物(wù)模糊、視物(wù)遮擋、視物(wù)變形、眼前黑(hēi)影飄動、視野改變等症狀，也需及早就(jiù)醫(yī)。

◎如有糖尿病、高(gāo)血壓、血脂異常等全身性疾病，需要定期檢查眼底，并積極控制血糖、血壓、血脂。

◎注意一(yī)些常見(jiàn)的眼部症狀與眼病的關系。突發性視物(wù)模糊——可能(néng)為(wèi)青光(guāng)眼、眼底血管阻塞、視網膜脫離。

長(cháng)時間視物(wù)模糊—— 50歲以上(shàng)者可能(néng)為(wèi)老視、白(bái)内障、青光(guāng)眼、眼底疾病等；年(nián)輕人或兒童可能(néng)為(wèi)近視、弱視、眼底疾病等。

眼脹——偶發可能(néng)為(wèi)視疲勞或血管性頭痛；經常發生(shēng)并伴有頭痛、視力下(xià)降可能(néng)為(wèi)慢(màn)性青光(guāng)眼。

眼前有黑(hēi)影飄動、閃光(guāng)感——可能(néng)為(wèi)玻璃體渾濁、視網膜脫離。

視物(wù)變形——黃斑病變。

出現以上(shàng)症狀均需及時就(jiù)醫(yī)。

【常吃(chī)什麽食物(wù)擁有好視力】

富含維生(shēng)素A的食物(wù)維生(shēng)素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。缺少了維生(shēng)素A，會(huì)得夜盲症。維生(shēng)素A最好的食物(wù)來源就(jiù)是各種動物(wù)肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等。除此之外，胡蘿蔔、生(shēng)菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、紅(hóng)心甜薯、南(nán)瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生(shēng)素A原也能(néng)在人體内轉化為(wèi)維生(shēng)素A。

但維生(shēng)素A的補充不能(néng)急于求成，否則過量攝入維生(shēng)素A 有可能(néng)會(huì)導緻維生(shēng)素A中毒。

菠菜菠菜可以預防眼部疾病。在菠菜中發現的一(yī)種叫作黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白(bái)内障和黃斑變性。

富含維生(shēng)素C的水(shuǐ)果維生(shēng)素C可以清除會(huì)對眼睛造成傷害的自(zì)由基，所以應增加猕猴桃、橙子、檸檬、枸杞、山楂等這類富含維生(shēng)素C 的食物(wù)的攝入量。此外，柿子椒、西(xī)紅(hóng)柿等新鮮蔬菜中也富含維生(shēng)素C。

豆制品豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物(wù)性雌激素、維生(shēng)素E等。豆奶、黃豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷類食物(wù)等富含維生(shēng)素E的食物(wù)，都有益于眼睛健康。

大蒜和洋蔥大蒜是用來提高(gāo)視力的極好食物(wù)。大蒜中的硫能(néng)穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏杏中含有的維生(shēng)素A 可以降低(dī)由自(zì)由基對眼睛造成的傷害，延緩眼睛的衰老。此外，杏中還(hái)含有一(yī)些能(néng)夠提高(gāo)視力的類胡蘿蔔素，對眼睛非常有好處。

雞蛋雞蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物(wù)質可以有效防止白(bái)内障的産生(shēng)，保護眼睛健康。

鲑魚和沙丁魚鲑魚和沙丁魚中所含有的ω-3脂肪酸對視力非常有好處，它可以抑制眼睛裡(lǐ)的自(zì)由基，防止新血管的形成，防止晶狀體炎症的發生(shēng)。

西(xī)蘭花西(xī)蘭花中所含的葉黃素和玉米黃素可以使眼細胞免受自(zì)由基對其造成的壓力，提高(gāo)視力并預防白(bái)内障的發生(shēng)。

黑(hēi)巧克力黑(hēi)巧克力中的黃酮類化合物(wù)可以保護眼部血管，可以使眼角膜和晶狀體更健康。隻有純黑(hēi)巧克力才能(néng)達到(dào)這種效果。

高(gāo)鈣食品含鈣多(duō)的食物(wù)，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。同時還(hái)要注意搭配動物(wù)肝髒、綠色蔬菜等富含維生(shēng)素D的食物(wù)，以增加鈣的吸收與利用。

含鉻食物(wù)鉻多(duō)存在于糙米、麥麸之中，動物(wù)肝髒、葡萄汁、果仁含量也較為(wèi)豐富。

含鋅食物(wù)含鋅較多(duō)的食物(wù)有牡蛎、肉類、動物(wù)肝髒、蛋類、花生(shēng)、小(xiǎo)麥、豆類等。

【眼科專家的5句忠告】

一(yī)、不要濫用“網紅(hóng)”眼藥水(shuǐ)

很多(duō)“網紅(hóng)”眼藥水(shuǐ)治标不治本，甚至損“本”、害“本”。曾有患者長(cháng)期使用日本“網紅(hóng)”眼藥水(shuǐ)導緻的角膜彌漫點狀上(shàng)皮脫落，整個(gè)角膜看(kàn)起來成了“篩子”！

對于暫時性的疲勞和幹澀，我們的眼睛具有自(zì)我調節能(néng)力，眨眼和遠(yuǎn)眺都是很好的方法。如果真的需要眼藥水(shuǐ)來緩解，我們推薦人工(gōng)淚液。如果隻是眼球幹澀，接近眼淚成分的人工(gōng)淚液是最好的，它也是目前眼科專家廣泛推薦的一(yī)類眼藥水(shuǐ)。部分人工(gōng)淚液的成分模仿眼球表面的淚膜，能(néng)夠吸附水(shuǐ)，又(yòu)具有一(yī)定的粘性和可塑性，從(cóng)而改善眼睛的幹澀和不适感。

如何選擇不含防腐劑的人工(gōng)淚液?

一(yī)看(kàn)包裝。小(xiǎo)劑量包裝比大的好，不添加防腐劑的眼藥水(shuǐ)需要與外界嚴格隔絕。那種隻能(néng)滴一(yī)次、或者一(yī)天内必須用完的“即用即抛型包裝”，通(tōng)常來說就(jiù)沒有太大必要加入防腐劑(當然也有例外)。

二看(kàn)成分。主要成分帶“松”字的眼藥水(shuǐ)多(duō)屬于激素類眼藥水(shuǐ)，如地塞米松、可的松、潑尼松龍、倍他米松、氟甲松龍等，此外常見(jiàn)的氟米龍滴眼藥也是激素類藥水(shuǐ)；主要成分帶“黴素、沙星、或殺菌類”字眼的，多(duō)是含抗生(shēng)素的眼藥水(shuǐ)；還(hái)有一(yī)些帶有“托品”字眼的藥水(shuǐ)，也要謹慎使用，因為(wèi)大多(duō)有擴瞳作用，對于中年(nián)以上(shàng)的人群，使用不當也會(huì)導緻青光(guāng)眼甚至失明。苯紮氯铵、三氯叔丁醇、苯紮溴铵、苯氧乙醇、山梨酸鉀等等，是防腐劑的代表。

總之，不要選擇含有各種奇奇怪怪成分、奇奇怪怪顔色的眼藥水(shuǐ)，也别迷信“神藥”，科學用眼更加重要。

二、醫(yī)生(shēng)最怕患者出現眼底并發症

病理性近視患者，除了看(kàn)不清，還(hái)可能(néng)出現飛(fēi)蚊症、視物(wù)變形、色覺異常等症狀，甚至出現視網膜脫離或黃斑出血等嚴重并發症。一(yī)旦發生(shēng)眼底并發症，易導緻嚴重的不可逆的視覺損害。這些并發症是目前導緻我國(guó)人口低(dī)視力和失明的重要原因。

高(gāo)度近視患者如果遇到(dào)視力下(xià)降、眼前閃光(guāng)感、嚴重飛(fēi)蚊症、視物(wù)遮擋等症狀，要警惕有出現眼底并發症的嫌疑。高(gāo)度近視患者由于眼球壁的變薄，強度下(xià)降，必須避免或減少眼部碰撞和激烈運動，要少做跳水(shuǐ)、蹦極等運動。若運動後或者靜(jìng)息狀态下(xià)出現以上(shàng)症狀，必須盡快到(dào)醫(yī)院就(jiù)診。

想離高(gāo)度近視遠(yuǎn)一(yī)點，重點是做好預防近視發生(shēng)及延緩近視進展。建議早期建立視覺健康檔案，每半年(nián)進行一(yī)次全面眼健康檢查。保障每天平均2小(xiǎo)時的有效戶外活動，包括戶外閱讀(dú)等。有高(gāo)度近視遺傳家族史的、用眼負荷大的高(gāo)危人群要重點預防。

三、近視防控把好“六關口”

目前我國(guó)近視患者達6億，青少年(nián)近視率居世界第一(yī)。近視防控需把好“六關口”：

1. 建議從(cóng)3歲開(kāi)始就(jiù)到(dào)正規醫(yī)療機(jī)構為(wèi)兒童建立眼屈光(guāng)發育檔案；建議兒童青少年(nián)每半年(nián)進行一(yī)次全面眼健康檢查，成年(nián)人至少每年(nián)一(yī)次。

2. 增加戶外活動。兒童要保證足夠的戶外活動時間，每天累積1-2小(xiǎo)時，每周累積10-14小(xiǎo)時以上(shàng)戶外活動。

3. 每持續近距離用眼30-40分鍾，應休息遠(yuǎn)眺10分鍾。

4. 目前近視可通(tōng)過框架眼鏡、接觸鏡(隐形眼鏡)和屈光(guāng)手術(shù)等方法矯正。每種矯正方法均需經全面的屈光(guāng)和眼部檢查，正規驗配，個(gè)性化選擇合适的矯正方式。

5. 規範驗光(guāng)、全面的視光(guāng)檢查和科學配鏡是近視控制的基礎，個(gè)性化矯正需注意定期随診。

6. 高(gāo)度近視應常規進行眼底檢查并定期随診，以及時發現并防治并發症等。

四、預防近視别做“宅”孩子

預防近視什麽最重要?答案是：戶外活動！

對青少年(nián)來說，造成近視發生(shēng)發展最大的環境因素有兩個(gè)：太近距離太長(cháng)時間用眼和缺乏戶外活動。想要預防近視，就(jiù)要用行為(wèi)來改變自(zì)己，一(yī)定不要做一(yī)個(gè)很“宅”的孩子。這就(jiù)需要孩子提高(gāo)學習效率，同時家長(cháng)應當多(duō)陪伴孩子到(dào)戶外。

不少人擔心紫外線對眼睛有傷害而不敢外出，其實沒有必要。如果紫外線太強是會(huì)對我們的眼睛會(huì)造成傷害，但做好防護工(gōng)作，比如配戴太陽鏡和遮陽帽就(jiù)可以。大家要多(duō)參加戶外活動，保證每天2小(xiǎo)時以上(shàng)的戶外活動最好。

五、糖尿病嚴防視網膜病變

糖尿病患者如果血糖控制不好，很可能(néng)會(huì)出現視網膜病變，進而失明。患糖尿病大于10年(nián)的患者，糖尿病視網膜病變的發生(shēng)率大于50%，病程15年(nián)以上(shàng)的患者高(gāo)達80%。血糖控制越差，糖網病的發生(shēng)率越高(gāo)。

糖尿病視網膜病變如果能(néng)在早期得到(dào)治療，并且從(cóng)此以後将血糖控制好，效果還(hái)是很好的，因此，預防、早發現、早治療很重要。雖然不幸患了糖尿病，但是我們隻要掌握糖尿病的知識，按照(zhào)正規的方法治療，完全是可以做到(dào)與糖尿病終身相(xiàng)伴，相(xiàng)安無事(shì)。

【近視一(yī)旦發生(shēng) 無論什麽措施都不可能(néng)使度數降低(dī)】

很多(duō)孩子近視後，家長(cháng)才認識到(dào)護眼的重要性，并希望通(tōng)過未來注意用眼衛生(shēng)，使孩子的近視度數降低(dī)。但遺憾的是，注意護眼并不能(néng)降低(dī)近視度數。

随著(zhe)兒童的成長(cháng)發育，近視屈光(guāng)度數隻會(huì)增加不會(huì)減少。兒童及青少年(nián)通(tōng)常都是軸性近視，随著(zhe)眼軸變長(cháng)，近視度數逐漸增加，一(yī)般眼軸長(cháng)度每增加1毫米，近視度數就(jiù)會(huì)增加300度。多(duō)數人成年(nián)後，由于眼軸長(cháng)度不再增長(cháng)，近視度數才可穩定在一(yī)定範圍内。而任何方法都不能(néng)使已經加長(cháng)的眼軸再變短，所以，護眼也不能(néng)降低(dī)近視的度數，隻能(néng)起到(dào)一(yī)定控制進展的作用。

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