【加加明·資訊】兒童青少年(nián)近視防控健康教育知識|眼健康百科

1．近視會(huì)導緻學習、生(shēng)活不便，甚至會(huì)影響升學和擇業(yè)。

近視會(huì)導緻眼睛視物(wù)模糊、幹澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學習和生(shēng)活，還(hái)會(huì)對升學和擇業(yè)造成一(yī)定限制。近視嚴重時甚至會(huì)導緻失明。

2．堅持充足的白(bái)天戶外活動。

堅持充足的白(bái)天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年(nián)應聽從(cóng)家長(cháng)和老師(shī)的安排，保證每天進行2小(xiǎo)時以上(shàng)白(bái)天戶外活動。

3．要保持正确的讀(dú)寫姿勢。

不正确的讀(dú)寫姿勢會(huì)增加發生(shēng)近視的風險。讀(dú)書寫字要使用适合自(zì)己坐高(gāo)的桌椅，應有良好的照(zhào)明，并保持“三個(gè)一(yī)”的正确姿勢，即眼睛離書本一(yī)尺，胸口離桌沿一(yī)拳，握筆的手指離筆尖一(yī)寸，讀(dú)寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。認真做眼保健操。

4．避免不良的讀(dú)寫習慣。

預防近視要避免不良的讀(dú)寫習慣，應做到(dào)不在走路(lù)時、吃(chī)飯時、卧床時、晃動的車廂内、光(guāng)線暗(àn)弱或陽光(guāng)直射等情況下(xià)看(kàn)書、寫字、使用電(diàn)子産品。

5．保證充足的睡(shuì)眠和合理的營養。

充足的睡(shuì)眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。兒童青少年(nián)應聽從(cóng)家長(cháng)和老師(shī)的作息安排，小(xiǎo)學生(shēng)每天睡(shuì)眠時間要達到(dào)10小(xiǎo)時，初中生(shēng)9小(xiǎo)時，高(gāo)中生(shēng)8小(xiǎo)時。平時應做到(dào)營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃(chī)糖，多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜水(shuǐ)果。

6．控制使用電(diàn)子産品的時間。

長(cháng)時間、近距離、持續盯著(zhe)手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)和電(diàn)視等電(diàn)子産品的屏幕，會(huì)給眼睛帶來傷害。使用電(diàn)子産品時，應使眼睛與屏幕保持一(yī)定距離，屏幕亮度适中。課餘時間使用電(diàn)子産品學習30—40分鍾後，應休息遠(yuǎn)眺放(fàng)松10分鍾。非學習目的使用電(diàn)子産品單次不宜超過15分鍾，每天累計不宜超過1小(xiǎo)時。

7．看(kàn)不清黑(hēi)闆上(shàng)的文字或遠(yuǎn)處的物(wù)體時可能(néng)是發生(shēng)了近視，應及時告訴老師(shī)和家長(cháng)。

當發現自(zì)己看(kàn)不清黑(hēi)闆上(shàng)的文字或遠(yuǎn)處的物(wù)體時，可能(néng)是發生(shēng)了近視，應及時告訴老師(shī)和家長(cháng)，并盡快到(dào)醫(yī)院進行視力檢測，做到(dào)早發現、早診斷、早矯正，防止近視進一(yī)步加重。需注意，即使能(néng)看(kàn)清遠(yuǎn)處的物(wù)體，也存在發生(shēng)單眼近視的可能(néng)性。平時可交替閉上(shàng)一(yī)隻眼睛進行自(zì)測，以便發現單眼近視，及時矯正，避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。

8．一(yī)旦确診為(wèi)近視，應盡早在醫(yī)生(shēng)指導下(xià)配戴眼鏡，并定期複查。

一(yī)旦被醫(yī)生(shēng)确診為(wèi)近視，就(jiù)應該進行矯正，不然視力有可能(néng)進一(yī)步下(xià)降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽從(cóng)醫(yī)生(shēng)的指導。通(tōng)過配戴眼鏡對視力進行矯正後，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好的用眼習慣，每半年(nián)到(dào)醫(yī)院複查一(yī)次。

兒童青少年(nián)近視防控健康教育核心信息

（教師(shī)和家長(cháng)版—2019）

1．近視影響兒童青少年(nián)身心健康。

近視會(huì)導緻眼睛視物(wù)模糊、幹澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學習、生(shēng)活和身心健康。有些專業(yè)和工(gōng)作對視力有嚴格要求，近視影響升學和擇業(yè)。近視還(hái)會(huì)增加視網膜病變的風險，嚴重的可導緻失明。

2．保證孩子白(bái)天有足夠的戶外活動時間。

足夠的白(bái)天戶外活動是預防兒童青少年(nián)近視的重要措施。教師(shī)和家長(cháng)應密切合作，保證孩子每天進行2小(xiǎo)時以上(shàng)白(bái)天戶外活動，寄宿制幼兒園不應少于3小(xiǎo)時。幫助孩子養成平衡膳食、科學鍛煉、充足睡(shuì)眠等健康的生(shēng)活方式，有利于孩子的視力健康。

3．指導孩子養成良好的用眼習慣。

教師(shī)和家長(cháng)可通(tōng)過課堂講授、參觀示教、面對面輔導和小(xiǎo)組活動等方式向孩子傳授近視防治知識和技(jì)能(néng)，提高(gāo)孩子的愛眼護眼意識，指導孩子養成良好的用眼習慣，避免長(cháng)時間持續近距離用眼。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。教師(shī)和家長(cháng)應以身作則，堅持良好的用眼習慣和健康的生(shēng)活方式，給孩子們做表率。

4．督促孩子在讀(dú)寫時保持正确的姿勢。

教師(shī)和家長(cháng)應為(wèi)孩子提供适合其坐高(gāo)的桌椅和良好的照(zhào)明，并經常提醒、督促孩子讀(dú)書寫字堅持“三個(gè)一(yī)”，即眼睛離書本一(yī)尺，胸口離桌沿一(yī)拳，握筆的手指離筆尖一(yī)寸，讀(dú)寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。教師(shī)應指導學生(shēng)每天認真做眼保健操。

5．控制孩子使用電(diàn)子産品的時間。

長(cháng)時間、近距離、持續盯著(zhe)手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)和電(diàn)視等電(diàn)子産品的屏幕，是近視的誘因之一(yī)。學校使用電(diàn)子産品的教學時長(cháng)原則上(shàng)不超過教學總時長(cháng)的30%。課餘時間使用電(diàn)子産品學習30―40分鍾，應休息遠(yuǎn)眺放(fàng)松10分鍾。非學習目的使用電(diàn)子産品單次不宜超過15分鍾，每天累計不宜超過1小(xiǎo)時。6歲以下(xià)兒童要盡量避免使用手機(jī)和電(diàn)腦(nǎo)。家長(cháng)在孩子面前應盡量少使用電(diàn)子産品。

6．發現孩子視物(wù)眯眼、頻繁揉眼、上(shàng)課看(kàn)黑(hēi)闆上(shàng)的文字或遠(yuǎn)處物(wù)體不清楚時，要考慮發生(shēng)近視的可能(néng)。

近視的常見(jiàn)表現有看(kàn)遠(yuǎn)處物(wù)體時眯眼、頻繁揉眼、看(kàn)不清楚黑(hēi)闆上(shàng)的文字或遠(yuǎn)處的物(wù)體等。一(yī)旦孩子出現這種情況，教師(shī)和家長(cháng)應意識到(dào)可能(néng)是發生(shēng)了近視，家長(cháng)應及時帶孩子去醫(yī)院就(jiù)診。在衛生(shēng)健康部門(mén)指導下(xià)，學校每學期對學生(shēng)做兩次視力監測。

7．被确診為(wèi)近視的孩子應在醫(yī)生(shēng)的指導下(xià)及時采取配鏡等矯正措施。

一(yī)旦确診為(wèi)近視，就(jiù)應該積極進行矯正，避免視力進一(yī)步下(xià)降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體配戴何種眼鏡，應聽從(cóng)醫(yī)生(shēng)的指導。視力矯正後，應繼續督促孩子堅持良好用眼習慣，定期進行視力檢查，做好視力保護，防止近視加重。

8．警惕近視能(néng)治愈的虛假宣傳。

截至目前，醫(yī)學上(shàng)還(hái)沒有治愈近視的方法，隻能(néng)通(tōng)過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相(xiàng)信能(néng)治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷。不科學的處置可能(néng)會(huì)導緻孩子視力進一(yī)步下(xià)降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。

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