【加加明·科普】重視眼睛健康，看(kàn)看(kàn)眼科專家的忠告

【眼病如何早發現】

人類大約90%的信息獲取是由眼睛完成的，如果眼睛發生(shēng)疾病，五彩斑斓的世界就(jiù)會(huì)變得灰暗(àn)無光(guāng)。許多(duō)嚴重眼病都是因為(wèi)沒有及時發現，耽誤治療而造成的。那麽，如何能(néng)夠在早期就(jiù)知道可能(néng)患有眼病呢(ne)？

◎定期查視力，視力檢查至少每半年(nián)1次。定期視力檢查可以及早發現視力是否有變化，如果視力下(xià)降，應及早就(jiù)診眼科，進行眼部檢查。

◎眼睛不适早就(jiù)醫(yī)。除了視力下(xià)降外，如果有視物(wù)模糊、視物(wù)遮擋、視物(wù)變形、眼前黑(hēi)影飄動、視野改變等症狀，也需及早就(jiù)醫(yī)。

◎如有糖尿病、高(gāo)血壓、血脂異常等全身性疾病，需要定期檢查眼底，并積極控制血糖、血壓、血脂。

◎注意一(yī)些常見(jiàn)的眼部症狀與眼病的關系。

突發性視物(wù)模糊——可能(néng)為(wèi)青光(guāng)眼、眼底血管阻塞、視網膜脫離。

長(cháng)時間視物(wù)模糊—— 50歲以上(shàng)者可能(néng)為(wèi)老視、白(bái)内障、青光(guāng)眼、眼底疾病等；年(nián)輕人或兒童可能(néng)為(wèi)近視、弱視、眼底疾病等。

眼脹——偶發可能(néng)為(wèi)視疲勞或血管性頭痛；經常發生(shēng)并伴有頭痛、視力下(xià)降可能(néng)為(wèi)慢(màn)性青光(guāng)眼。

眼前有黑(hēi)影飄動、閃光(guāng)感——可能(néng)為(wèi)玻璃體渾濁、視網膜脫離。

視物(wù)變形——黃斑病變。

出現以上(shàng)症狀均需及時就(jiù)醫(yī)。

【常吃(chī)什麽食物(wù)擁有好視力】

富含維生(shēng)素A的食物(wù)維生(shēng)素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。缺少了維生(shēng)素A，會(huì)得夜盲症。維生(shēng)素A最好的食物(wù)來源就(jiù)是各種動物(wù)肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等。除此之外，胡蘿蔔、生(shēng)菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、紅(hóng)心甜薯、南(nán)瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生(shēng)素A原也能(néng)在人體内轉化為(wèi)維生(shēng)素A。

但維生(shēng)素A的補充不能(néng)急于求成，否則過量攝入維生(shēng)素A 有可能(néng)會(huì)導緻維生(shēng)素A中毒。

菠菜菠菜可以預防眼部疾病。在菠菜中發現的一(yī)種叫作黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白(bái)内障和黃斑變性。

富含維生(shēng)素C的水(shuǐ)果維生(shēng)素C可以清除會(huì)對眼睛造成傷害的自(zì)由基，所以應增加猕猴桃、橙子、檸檬、枸杞、山楂等這類富含維生(shēng)素C 的食物(wù)的攝入量。此外，柿子椒、西(xī)紅(hóng)柿等新鮮蔬菜中也富含維生(shēng)素C。

豆制品豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物(wù)性雌激素、維生(shēng)素E等。豆奶、黃豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷類食物(wù)等富含維生(shēng)素E的食物(wù)，都有益于眼睛健康。

大蒜和洋蔥大蒜是用來提高(gāo)視力的極好食物(wù)。大蒜中的硫能(néng)穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏杏中含有的維生(shēng)素A 可以降低(dī)由自(zì)由基對眼睛造成的傷害，延緩眼睛的衰老。此外，杏中還(hái)含有一(yī)些能(néng)夠提高(gāo)視力的類胡蘿蔔素，對眼睛非常有好處。

雞蛋雞蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物(wù)質可以有效防止白(bái)内障的産生(shēng)，保護眼睛健康。

鲑魚和沙丁魚鲑魚和沙丁魚中所含有的ω-3脂肪酸對視力非常有好處，它可以抑制眼睛裡(lǐ)的自(zì)由基，防止新血管的形成，防止晶狀體炎症的發生(shēng)。

西(xī)蘭花西(xī)蘭花中所含的葉黃素和玉米黃素可以使眼細胞免受自(zì)由基對其造成的壓力，提高(gāo)視力并預防白(bái)内障的發生(shēng)。

黑(hēi)巧克力黑(hēi)巧克力中的黃酮類化合物(wù)可以保護眼部血管，可以使眼角膜和晶狀體更健康。隻有純黑(hēi)巧克力才能(néng)達到(dào)這種效果。

高(gāo)鈣食品含鈣多(duō)的食物(wù)，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。同時還(hái)要注意搭配動物(wù)肝髒、綠色蔬菜等富含維生(shēng)素D的食物(wù)，以增加鈣的吸收與利用。

含鉻食物(wù)鉻多(duō)存在于糙米、麥麸之中，動物(wù)肝髒、葡萄汁、果仁含量也較為(wèi)豐富。

含鋅食物(wù)含鋅較多(duō)的食物(wù)有牡蛎、肉類、動物(wù)肝髒、蛋類、花生(shēng)、小(xiǎo)麥、豆類等。

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