保護視力！這份護眼貼士送給孩子 | 安全公開(kāi)課|眼健康百科

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防控近視，家長(cháng)和孩子應該怎麽做？一(yī)起看(kàn)看(kàn)教育部等八部門(mén)印發《綜合防控兒童青少年(nián)近視實施方案》給出的8個(gè)建議吧(ba)。

家庭

家庭對孩子的成長(cháng)至關重要。家長(cháng)應當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，盡可能(néng)提供良好的居家視覺環境。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長(cháng)應當尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預防和控制近視的發生(shēng)與發展。

■增加戶外活動和鍛煉

讓孩子到(dào)戶外陽光(guāng)下(xià)度過更多(duō)時間，能(néng)夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自(zì)然光(guāng)的時間達60分鍾以上(shàng)。已患近視的孩子應進一(yī)步增加戶外活動時間，延緩近視發展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1―2項體育運動技(jì)能(néng)，引導孩子養成終身鍛煉習慣。

■控制電(diàn)子産品使用

家長(cháng)陪伴孩子時應盡量減少使用電(diàn)子産品。有意識地控制孩子特别是學齡前兒童使用電(diàn)子産品，非學習目的的電(diàn)子産品使用單次不宜超過15分鍾，每天累計不宜超過1小(xiǎo)時，使用電(diàn)子産品學習30―40分鍾後，應休息遠(yuǎn)眺放(fàng)松10分鍾，年(nián)齡越小(xiǎo)，連續使用電(diàn)子産品的時間應越短。

■減輕課外學習負擔

配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報(bào)班，應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。

■避免不良用眼行為(wèi)

引導孩子不在走路(lù)時、吃(chī)飯時、卧床時、晃動的車廂内、光(guāng)線暗(àn)弱或陽光(guāng)直射等情況下(xià)看(kàn)書或使用電(diàn)子産品。監督并随時糾正孩子不良讀(dú)寫姿勢，應保持“一(yī)尺、一(yī)拳、一(yī)寸”，即眼睛與書本距離應約為(wèi)一(yī)尺、胸前與課桌距離應約為(wèi)一(yī)拳、握筆的手指與筆尖距離應約為(wèi)一(yī)寸，讀(dú)寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。

■保障睡(shuì)眠和營養

保障孩子睡(shuì)眠時間，确保小(xiǎo)學生(shēng)每天睡(shuì)眠10個(gè)小(xiǎo)時、初中生(shēng)9個(gè)小(xiǎo)時、高(gāo)中階段學生(shēng)8個(gè)小(xiǎo)時。讓孩子多(duō)吃(chī)魚類、水(shuǐ)果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。

■做到(dào)早發現早幹預

改變“重治輕防”觀念，經常關注家庭室内照(zhào)明狀況，注重培養孩子的良好用眼衛生(shēng)習慣。掌握孩子的眼睛發育和視力健康狀況，随時關注孩子視力異常迹象，了解到(dào)孩子出現需要坐到(dào)教室前排才能(néng)看(kàn)清黑(hēi)闆、看(kàn)電(diàn)視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等迹象時，及時帶其到(dào)眼科醫(yī)療機(jī)構檢查。遵從(cóng)醫(yī)囑進行科學的幹預和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構驗光(guāng)，避免不正确的矯治方法導緻近視程度加重。

學生(shēng)

■強化健康意識

每個(gè)學生(shēng)都要強化“每個(gè)人是自(zì)身健康的第一(yī)責任人”意識，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識，并向家長(cháng)宣傳。積極關注自(zì)身視力狀況，自(zì)我感覺視力發生(shēng)明顯變化時，及時告知家長(cháng)和教師(shī)，盡早到(dào)眼科醫(yī)療機(jī)構檢查和治療。

■ 養成健康習慣

遵守近視防控的各項要求，認真規範做眼保健操，保持正确讀(dú)寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，每周參加中等強度體育活動3次以上(shàng)，養成良好生(shēng)活方式，不熬夜、少吃(chī)糖、不挑食，自(zì)覺減少電(diàn)子産品使用。

孩子視力不好，最著(zhe)急的莫過于家長(cháng)了。但在生(shēng)活中，不少家長(cháng)在對孩子近視的診療與防控方面存在不少疑惑。複旦大學附屬兒科醫(yī)院眼科主任、副主任醫(yī)師(shī)楊晨皓為(wèi)你答疑解惑。

疑惑一(yī) 孩子視力差就(jiù)是近視了？

視力偏低(dī)也分為(wèi)兩種，一(yī)種是生(shēng)理性的視力偏低(dī)，一(yī)種是病理性的視力偏低(dī)。所謂生(shēng)理性的視力偏低(dī)就(jiù)是這個(gè)小(xiǎo)孩子的眼睛相(xiàng)對發育得慢(màn)了一(yī)點點，但不是很嚴重。病理性的視力偏低(dī)就(jiù)是眼睛可能(néng)有器(qì)質性的病變。

導緻視力差的原因有很多(duō)，不單單就(jiù)是近視的問題，反而，學齡前兒童的視力差，95%都不是近視而是遠(yuǎn)視和散光(guāng)造成的。

提醒家長(cháng)：建議大多(duō)數兒童在入園的時候，也就(jiù)是3歲左右，能(néng)到(dào)醫(yī)院做兩個(gè)檢查：一(yī)個(gè)是散瞳驗光(guāng)，另一(yī)個(gè)是通(tōng)過儀器(qì)測一(yī)下(xià)眼軸。通(tōng)過兩個(gè)檢查的結果來預測一(yī)下(xià)孩子将來的屈光(guāng)狀态的發展趨勢。通(tōng)過這兩個(gè)指标的測定，我們就(jiù)可以大緻了解這個(gè)孩子眼睛的屈光(guāng)狀态，就(jiù)可以推測出孩子未來是否容易患近視眼。

疑惑二近視别太早戴眼鏡？

有些學齡兒童，在一(yī)二年(nián)級就(jiù)近視了。很多(duō)家長(cháng)會(huì)堅持不給孩子配眼鏡，認為(wèi)“一(yī)旦帶上(shàng)近視眼鏡就(jiù)摘不下(xià)來了，戴眼鏡近視會(huì)越來越深的。其實完全不是這麽回事(shì)。”

①近視本來就(jiù)會(huì)發展，随著(zhe)年(nián)齡的增長(cháng)，眼睛的長(cháng)度即眼軸會(huì)增長(cháng)，近視的度數就(jiù)會(huì)增大。

②在眼睛的發育階段，孩子用眼太多(duō)，近視發展得也越快。

③已經近視的孩子，看(kàn)遠(yuǎn)處的物(wù)體會(huì)眯著(zhe)眼睛看(kàn)，長(cháng)此以往，反而會(huì)使近視發展得更快。

提醒家長(cháng)：孩子的近視到(dào)了一(yī)定的程度，該戴眼鏡就(jiù)要戴眼鏡，不要因為(wèi)家長(cháng)的固執而害了孩子。

都是100度近視的孩子，那些佩戴眼鏡的孩子相(xiàng)對來說近視發展得慢(màn)一(yī)些，而沒配眼鏡的孩子在兩年(nián)左右的時間就(jiù)到(dào)了三四百度甚至四五百度。

等到(dào)這個(gè)時候家長(cháng)就(jiù)會(huì)去嘗試各種所謂的偏方：理療、按摩、視力眼貼、眼保健操，其實這些方法倒不是有什麽副作用，它們隻是起到(dào)一(yī)個(gè)緩解眼疲勞的作用。比如一(yī)些針灸治療，隻是起到(dào)刺激視力短時間地上(shàng)升，而近視眼的本質還(hái)沒有改變。像眼保健操等對眼部穴位的按摩，隻是暫時起到(dào)提高(gāo)周圍組織血供的作用，暫時會(huì)感覺眼睛不再疲勞，看(kàn)東西(xī)更加明亮了，但個(gè)把小(xiǎo)時以後，一(yī)切又(yòu)恢複到(dào)原樣。

疑惑三孩子可能(néng)是“假性近視”嗎(ma)？

現在醫(yī)療界越來越淡化“假性近視”這個(gè)觀點，因為(wèi)“假性近視”的本質就(jiù)不是“近視”。

所謂的“假性近視”，就(jiù)是由于眼睛的過度疲勞而表現出來的疲勞性的視力下(xià)降，可能(néng)近段時間孩子的作業(yè)太多(duō)、用眼太多(duō)而出現的短暫性視力下(xià)降，散瞳驗光(guāng)以後，表現出的屈光(guāng)狀态是輕度的遠(yuǎn)視，或者沒有近視，就(jiù)是一(yī)個(gè)完全正常的屈光(guāng)狀态，所以稱之為(wèi)“假性近視”。

提醒家長(cháng)：這類兒童所占的比例是很少的，在近視的兒童中不足5%，但家長(cháng)總覺得“自(zì)己的孩子患的肯定是假性近視，假性近視都是會(huì)變好的。”這也是一(yī)個(gè)很大誤區。