9個(gè)信号告訴你用眼過度了|眼健康百科 - 加加明-兒童青少年(nián)近視防治網

長(cháng)時間在光(guāng)線不夠充足的地方用眼，連續在電(diàn)腦(nǎo)前打遊戲幾個(gè)小(xiǎo)時，癱在沙發上(shàng)刷一(yī)晚上(shàng)手機(jī)……是否覺得眼睛疲勞了呢(ne)？

引起視疲勞發生(shēng)的原因有很多(duō)，主要由環境因素、眼部因素、身體因素等一(yī)系列因素引發。日常生(shēng)活中不注意用眼衛生(shēng)是現代人容易産生(shēng)視疲勞的一(yī)個(gè)極其重要的原因。

有些人長(cháng)時間、近距離注視閃爍或刺眼的物(wù)體，如電(diàn)腦(nǎo)屏幕、報(bào)紙(zhǐ)雜(zá)志(zhì)等，或者長(cháng)時間注視移動的視标，如在颠簸的路(lù)上(shàng)看(kàn)東西(xī)，開(kāi)長(cháng)途車，都會(huì)導緻視疲勞，伴随出現眼睛幹澀、有異物(wù)感、刺癢、畏光(guāng)等幹眼症症狀。

眼睛過度勞累時有哪些信号？

1視力下(xià)降

眼睛突然看(kàn)不見(jiàn)，但一(yī)會(huì)就(jiù)好了；持續性視力喪失，看(kàn)不清東西(xī)，同時還(hái)伴有眼睛痛。

2視物(wù)變形或變色

看(kàn)東西(xī)彎曲變形，直線看(kàn)成了彎曲的線；有時看(kàn)東西(xī)變暗(àn)，或者發紅(hóng)、發黃。

3眼前漂浮物(wù)或黑(hēi)影

眼前飄動的小(xiǎo)黑(hēi)影，形狀不一(yī)，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網等，尤其是看(kàn)白(bái)色明亮背景時更明顯。

4眼睛痛

經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至會(huì)覺得惡心、頭疼想吐。

5閃光(guāng)感

眼前有閃電(diàn)一(yī)樣的感覺，也可能(néng)是光(guāng)點或者光(guāng)環，持續時間長(cháng)短不一(yī)。

6複視

看(kàn)東西(xī)出現重影，走樓梯時容易踩空摔跤。

7異物(wù)感、眼幹、灼燒感等

經常想用手去揉眼睛，好像進了灰；或者不停地眨眼睛，覺得眼睛幹澀。

8溢淚

沒什麽事(shì)但經常流淚，有時甚至眼角流膿。

9視野缺損

視野越來越窄，最後隻能(néng)看(kàn)到(dào)正前方的東西(xī)，好像通(tōng)過一(yī)根管子看(kàn)東西(xī)，有時會(huì)因為(wèi)看(kàn)不見(jiàn)而撞到(dào)旁邊的物(wù)體。

4個(gè)“養眼”小(xiǎo)妙招

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就(jiù)是讓眼睛休息。

一(yī)是通(tōng)過多(duō)眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助于促進淚液分泌，緩解幹眼症狀，從(cóng)而緩解疲勞;

二是利用開(kāi)長(cháng)途車在服務站(zhàn)休息期間、上(shàng)洗手間、喝茶及喝水(shuǐ)的間隙，盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來放(fàng)松眼睫狀肌達到(dào)緩解疲勞的效果，一(yī)般每1小(xiǎo)時需休息5-10分鍾;

三是關掉空調，換上(shàng)舒适的衣服，脫掉美瞳和隐形眼鏡，戴上(shàng)太陽鏡，走出家門(mén)來到(dào)戶外，盡情去欣賞大自(zì)然的美景，尤其是綠色植物(wù)。

2、調整飲食

及時補充水(shuǐ)分，可多(duō)飲用菊花枸杞茶，多(duō)吃(chī)富含維生(shēng)素A、B、C的新鮮蔬菜水(shuǐ)果，如青椒、胡蘿蔔、西(xī)紅(hóng)柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。

雖然人體的眼球組織含鈣程度不高(gāo)，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多(duō)食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物(wù)。

3、熱毛巾敷雙眼

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能(néng)部分緩解幹眼症的症狀，還(hái)有明目健腦(nǎo)的功效。

建議：選擇潔淨的毛巾，在40-45℃中的熱水(shuǐ)中浸泡，擰幹後敷在眼睛上(shàng)。水(shuǐ)溫無需太高(gāo)，以免燙傷自(zì)己。

4、合理使用眼藥水(shuǐ)

如果通(tōng)過以上(shàng)幾種方法都無法改變眼部疲勞幹澀症狀，眼部仍不适，可考慮合理使用眼藥水(shuǐ)，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水(shuǐ)及人工(gōng)淚液，這類藥物(wù)多(duō)為(wèi)一(yī)天一(yī)支小(xiǎo)包裝，大部分大包裝眼藥水(shuǐ)多(duō)含有防腐劑，滴入太多(duō)會(huì)破壞正常淚膜，長(cháng)期使用會(huì)加重幹眼及疲勞。

【注意】滴眼藥水(shuǐ)時，應先将頭輕輕向後仰，一(yī)隻手将下(xià)眼皮向下(xià)拉，另一(yī)隻手拿眼藥水(shuǐ)，在懸于眼睛上(shàng)方1~2cm處滴入下(xià)眼皮和眼球之間的結膜囊内。注意不要将眼藥水(shuǐ)滴在眼球黑(hēi)色部分的中央，容易刺激角膜。

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