7個(gè)小(xiǎo)妙招，教你快速緩解電(diàn)子産品帶來的視疲勞|常見(jiàn)問題解答

7個(gè)小(xiǎo)妙招，教你快速緩解電(diàn)子産品帶來的視疲勞

每天盯著(zhe)電(diàn)腦(nǎo)超過5小(xiǎo)時？

每天盯著(zhe)電(diàn)腦(nǎo)+智能(néng)手機(jī)超過7小(xiǎo)時？

工(gōng)作中約3/4的時間在盯著(zhe)電(diàn)子屏？

如果你屬于這類人群中的一(yī)員(yuán)？那你一(yī)定有過下(xià)面的經曆：眼睛酸脹、疼痛、幹澀、異物(wù)感、畏光(guāng)或者視物(wù)模糊、重影，以及眼眶周圍鼻根部或太陽穴處的酸脹疼痛，嚴重時還(hái)會(huì)出現頭痛、腰背酸痛等。這就(jiù)是臨床上(shàng)常說的“眼疲勞綜合征”，簡稱“視疲勞”。

長(cháng)時間面對電(diàn)腦(nǎo)等視頻終端設備工(gōng)作和超負荷用眼是引起當代人眼視疲勞的重要原因。好發于15~60歲人群，且女性比男性更易發生(shēng)視疲勞。那麽如何快速緩解雙眼視疲勞呢(ne)？下(xià)面給您介紹7個(gè)小(xiǎo)妙招：

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續使用電(diàn)腦(nǎo)，應注意每45~60min休息一(yī)下(xià)，閉眼休息或站(zhàn)起來走動一(yī)下(xià)，讓眼睛離開(kāi)電(diàn)腦(nǎo)。

特意眨眼或試著(zhe)打個(gè)哈欠

長(cháng)時間緊盯屏幕使眨眼頻率減低(dī)，角膜更多(duō)時間暴露于空氣中，造成眼表水(shuǐ)分蒸發加劇，降低(dī)其對眼表的濕潤作用是導緻視疲勞的重要因素。所以當感覺視疲勞時，特意地眨幾下(xià)眼或者打個(gè)哈欠，濕潤眼睛的同時還(hái)能(néng)給眼睛小(xiǎo)小(xiǎo)的按摩。

眼部按摩

雙手大魚際（注：手掌正面始于拇指根部，下(xià)至掌根處，伸開(kāi)手掌時明顯突起的部位）接觸摩擦，直到(dào)感覺發熱為(wèi)止，然後，閉上(shàng)雙眼，将發熱部位蓋住眼圈。重複3~4次左右，促進眼部微循環，有效緩解雙眼視疲勞。

眺望遠(yuǎn)方

眺望遠(yuǎn)方會(huì)使眼睫狀肌處于松弛狀态，促使眼部調節放(fàng)松從(cóng)而減輕眼疲勞。尋找一(yī)處10米以外的目标，如果有條件(jiàn)的話，最好是草(cǎo)地或綠樹。這裡(lǐ)需要注意的是，佩戴眼鏡的近視患者需要戴上(shàng)眼鏡眺望才能(néng)達到(dào)良好的放(fàng)松效果。

用涼水(shuǐ)洗臉

長(cháng)時間過度用眼導緻眼部充血發紅(hóng)，用流動的涼水(shuǐ)洗臉可緩解眼部充血症狀，增強眼睛對疾病的抵抗力，保護視力。

保障充足的睡(shuì)眠

調整好睡(shuì)眠時間。建議最晚在23：00睡(shuì)覺，每天保證7~8個(gè)小(xiǎo)時的充足睡(shuì)眠。上(shàng)班族可以中午小(xiǎo)睡(shuì)一(yī)會(huì)兒，研究顯示，午睡(shuì)時間控制在20min左右有利于身心狀态的恢複，在緩解眼部疲勞的同時，提高(gāo)下(xià)午工(gōng)作效率。

加加明的幫助

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學生(shēng)、電(diàn)腦(nǎo)一(yī)族每天使用，消除眼疲勞效果效果極佳，放(fàng)松大腦(nǎo)，提高(gāo)學習效率。坐著(zhe)、躺著(zhe)、看(kàn)書、睡(shuì)覺都可以達到(dào)治療效果，不占學習時間，在休息、享受中無為(wèi)而治。